25 Easy Quinoa Recipes Youll Love
من المحتمل أنك سمعت كلمات 'الكينوا' و 'الطعام الخارق' المستخدمة في نفس الجملة مرة أو مرتين على الأقل - ولسبب وجيه! الكينوا مليئة بجميع أنواع العناصر الغذائية: الألياف ومضادات الأكسدة والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين هـ. تعتبر الكينوا من الناحية الفنية بذرة ، ولكنها تعتبر حبة كاملة وتوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة - مما يجعلها رائعة مصدر البروتين. بعبارة أخرى ، الكينوا مفيدة حقًا لك! تعترف ري دروموند بأنها تأخرت في حفلة الكينوا ، لكنها الآن من أشد المعجبين - ولديها بعض وصفات الكينوا الرائعة.
الكينوا محصول قديم: البذور موطنها منطقة الأنديز في أمريكا الجنوبية وقد نمت هناك منذ آلاف السنين. كانت الكينوا نباتًا أساسيًا لشعوب الإنكا والأيمارا والكيشوا. في الوقت الحاضر ، أصبحت الكينوا مفضلة في أطباق الحبوب والشوربات - تشبه إلى حد كبير الكينوا ، وهي قاعدة رائعة وصحية للخضار والبروتين. إذا كنت تبحث عن وصفات للكينوا ، فهناك العديد من الاتجاهات المختلفة التي يمكنك اتباعها: حلو أو مالح ، عشاء أو وجبة خفيفة ... يمكنك حتى صنع كعكة الكينوا! الكينوا مكون متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق ، لذلك من السهل العثور على شيء مناسب لك تمامًا.
كينوا مع الطماطم والريحان والموزاريلا إذا كنت تحب نكهات سلطة كابريزي ، فعليك أن تجرب سلطة الكينوا الحمراء. يدوم في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام ، لذا قم بعمل دفعة مضاعفة!
كينوا خفيفة ورقيقة بالأعشاب سلطة الأعشاب هذه طازجة جدًا - ومن السهل جدًا وضعها معًا. اتبعي هذه الوصفة لتحضير الكينوا بقوام مثالي.
البطاطا الحلوة وكيك الكينوا السلطعون تتميز كعك السلطعون ببعض التحولات الممتعة: البطاطا الحلوة من الداخل ، بالإضافة إلى الكينوا من الخارج!
احصل على الوصفة في مطبخ فيت سول .
بطيئة طهي اليقطين الكينوا الفلفل الحار هذا الفلفل الحار النباتي مثالي لقضاء ليلة باردة. لا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق لتجميعها - ثم يقوم الطباخ البطيء بكل العمل!
احصل على الوصفة في جيسيكا في المطبخ .
برغر نباتي يتكون هذا البرجر النباتي البسيط للغاية من الكينوا والفاصوليا السوداء. لا تخطي الطبقة العلوية: مايونيز شيبوتل والبصل المخلل السريع يصنعان الطبق.
احصل على الوصفة في مطبخ بريبي .
دجاج كريمي بالكينوا و طاجن بروكولي يمكن لعشاق الطاجن أن يفرحوا بهذه الوصفة. يمكنك الحصول على الكمية المناسبة من الخضار والدجاج وجبن Gruyère الكريمي - بالإضافة إلى الكينوا بالطبع!
ماذا يعني 1616
احصل على الوصفة في رشة يم .
شوربة الكينوا الإيطالية بالكريمة لا شيء يضاهي وعاء الحساء الدافئ! من المؤكد أن هذا الطبق سيبقيك دافئًا (وسعيدًا!) عندما يبدأ في البرودة بالخارج.
احصل على الوصفة في Platings والإقران .
فطائر الكينوا المقرمشة لا يجب أن تكون الكينوا مخصصة للسلطات أو أطباق الحبوب فقط. تُعد هذه الفطائر المقرمشة وجبة خفيفة رائعة أو مقبلات قبل العشاء.
احصل على الوصفات في ماريسا مور .
طباخ بطيء بوبلانو وتوماتيلو لحم الخنزير والكينوا المبشور تعد هذه الوجبة بطيئة الطبخ خيارًا رائعًا لمدة أسبوع. احصل عليه في الصباح وستكون جيدًا للذهاب في وقت العشاء.
احصل على الوصفة في طاولة لشخصين .
فلفل محشي على طريقة تكس مكس تمتلئ هذه الفليفلة الحلوة بالديك الرومي الخالي من الدهن والكثير من الكينوا - وتعلوها الكثير من الجبن.
احصل على الوصفة في اندفاعة الجاز .
لفائف خس جوز الهند والكينوا مزيج رائع من الكينوا الهشة والحمص المقرمش والفجل وصلصة زيت الفلفل الحار اللذيذة. من الممتع تغليفها بأوراق خس مقرمشة.
احصل على الوصفة في شوكولاتة للريحان .
عصيدة الدجاج والشمر والكينوا اصنع عصيدة للعشاء! يحصل هذا الطبق على الكثير من النكهة من حليب جوز الهند والزنجبيل وسعف الشمر.
احصل على الوصفة في The Hung راي هاتش.
بايتس بافلو كينوا إذا كنت تحب أجنحة الجاموس والجبن الأزرق ، ولكنك تريد شيئًا أخف وزنًا ، فإن لدغات الكينوا هذه تناسبك.
احصل على الوصفة في إزميل وشوكة .
دجاج مقشر بالكينوا مع جبن الماعز بدلًا من مجرد تناول الكينوا كطبق جانبي ، جرب طلاء الدجاج به! عشاء الدجاج طريقة مبتكرة لعمل بعض الكينوا في وجبتك.
احصل على الوصفة في فود فايث للياقة البدنية .
تركيا كينوا رغيف لحم اجعل عشاءًا رجعيًا أكثر إثارة بإضافة بعض الكينوا. إنه يزيد من بروتين رغيف اللحم هذا ويمنحه ملمسًا فريدًا أيضًا.
احصل على الوصفة في الحديث السليم .
طاجن نودلز التونة بالقشدة الحامضة
ألواح جرانولا بالعسل المملح والشوكولاتة الداكنة وجوز الهند والكينوا الكينوا ليست فقط للأطباق المالحة! إنه مثالي للحلويات والوجبات الخفيفة ، مثل ألواح الجرانولا هذه - إنها اختيار جيد للوجبات السريعة.
احصل على الوصفة في جيسيكا في المطبخ .
كينوا بالعسل والبندق جرانولا إنه لمن دواعي سروري أن تصنع الجرانولا الخاصة بك. ستأكله على الإفطار والوجبات الخفيفة وربما حتى الحلوى.
احصل على الوصفة في اطبخ مع منالي .
2 مكون كينوا شوكولاتة النباح قد لا تبدو الكينوا والشوكولاتة مثل الاقتران الأكثر شيوعًا ، لكنها تعمل تمامًا. يمكنك صنع هذا اللحاء بجميع أنواع الأشكال الممتعة.
احصل على الوصفة في مطلي بشكل جيد .
أكواب الشوفان المخبوزة بالبروتين والموز ابدأ يومك مع الكينوا - في شكل أكواب الشوفان هذه! تضيف رقائق الموز المقرمشة في الأعلى حلاوة لطيفة.
احصل على الوصفة في نوشيري .
وعاء إفطار شوكولاتة كينوا امزج الأشياء في الصباح وتناول الكينوا بدلاً من دقيق الشوفان. أيضا ، من منا لا يريد الشوكولا على الإفطار ؟!
احصل على الوصفة في ببساطة لاكيتا .
كوكيز الكينوا بالشوكولاتة احصل على جرعتك من الكينوا في شكل ملف تعريف الارتباط! المكافأة: هذه الأطعمة خالية من الغلوتين.
احصل على الوصفة في فود فايث للياقة البدنية .
كعكة الشوكولاتة الكينوا الرائعة إليك حلوى أخرى رائعة خالية من الغلوتين - الكينوا تحل محل الدقيق. يمكنك حتى تحضير هذا في مقلاة الكعك للكب كيك!
احصل على الوصفة من المنظر من الجزيرة الكبرى .
التالي25 فكرة صحية لوجبة الإفطار تبدأ عام 2021
إعلان - متابعة القراءة أدناه يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io
