5 Kid Friendly Breakfast Ideas
عصير نابض بالحياة وسميك بما يكفي ليؤكل مثل التقديم الطري! من إيريكا كاستنر من زبدة سايد أب. إعلان - مواصلة القراءة أدناه العوائد:اثنينحصص وقت التحضير:0ساعات5دقيقة وقت الطبخ:0ساعات0دقيقة الوقت الكلي:0ساعات5دقيقة مكونات3/4 ج. شرائح فراولة مجمدة 1/4 ج. شرائح موز مجمدة 1 عبوة (حجم 3 1/2 أونصة) لب وبذور فاكهة التنين المجمدة 1/4 ج. كريمة ثقيله 1/4 ج. زبادي كامل الدسم 1/4 ج. حليب كامل الدسم بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة اثنين مغارف ببتيدات الكولاجين (اختياري) 1/2 ملعقة صغيرة. خلاصة الفانيليا النقي شرائح الموز وجوز الهند للتزيين (اختياري)يتم إنشاء وحدة تسوق المكونات هذه وصيانتها بواسطة طرف ثالث ، ويتم استيرادها على هذه الصفحة. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على موقع الويب الخاص بهم. التعليمات ضع جميع المكونات باستثناء الطبقة في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة. أضف سائلًا كافيًا لاستمرار كل شيء. قد تحتاج إلى إيقاف الخلاط والتقليب بملعقة عدة مرات. قسّمي السموذي بين الأوعية وضعي فوقه شرائح الموز ورقائق جوز الهند إذا رغبت في ذلك. قدميها بملعقة!
بالنسبة لي ، لا تعني كلمة 'صديقة للأطفال' شيئًا سيحب الأطفال تناوله فقط. ويعني أيضًا تناول وجبة مغذية ومتوازنة. أبحث عن وجبات الإفطار التي تحتوي على البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات عالية الجودة. إن الحصول على طعام جيد في أجسام أطفالي المتنامية أول شيء في الصباح هو أمر مهم بالنسبة لي.
اليوم أشارك 5 وجبات إفطار صحية يستمتع أطفالي بتناولها مرارًا وتكرارًا. دعونا نتعمق!
1- الزبادي والفواكه
سأبدأ بواحدة من أسهلها. كل ما هو مطلوب هو وضع بعض اللبن الزبادي كامل الدسم في وعاء وتغطيته بالفاكهة!
هذا الإفطار متوازن لأن الزبادي يحتوي على كمية جيدة من البروتين والدهون عالية الجودة والبروبيوتيك والفيتامينات والمعادن. يعتبر التوت من الكربوهيدرات الرائعة لأنه مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات.
هذه واحدة من وجبات الإفطار المفضلة لأطفالي على الإطلاق. لقد كنت أعطيهم الزبادي مع الفاكهة فقط للحلاوة منذ أن كانوا قليلًا جدًا. ولكن إذا لم يتمكن أطفالك من التغلب على نكهة الزبادي العادي ، يمكنك إضافة القليل من العسل أو شراب القيقب أيضًا. لأكون صادقًا ، إنه أمر مزعج قليلاً بالنسبة لي أحيانًا ، وأضيف رذاذًا من الحلاوة الزائدة.
2 - توست الأفوكادو
هذه لعبة أخرى تحظى دائمًا بشعبية لدى الأطفال. عندما أخبرهم أننا نتناول الخبز المحمص بالأفوكادو ، فإنهم لا يشتكون أبدًا!
أحب أن أنشر شريحة من العجين المخمر مع الزبدة ، وقليل من جبن الريكوتا ، وقليل من الأفوكادو المهروس (متبل بعصير الليمون والملح). يمكنك الحصول على وصفتي ل ريكوتا نخب الأفوكادو على مدونتي! إذا لم يكن أطفالك قد تجنبوا الخبز المحمص من قبل ، يمكنك حثهم على تجربته من خلال وضع وجه ضفدع سخيف في الأعلى. ما عليك سوى قطع دائرتين من الجبن لبياض العين ، وتقطيع شريحة من الوجبات الخفيفة من الأعشاب البحرية للقزحية والأنف والفم. كان ابني البالغ من العمر عامين لا يزال يتحدث عن الضفدع الذي أكله في اليوم التالي!
خيار آخر هو دهن شريحة من الخبز المخمر ، إضافة طبقة من الأفوكادو المهروس ، ووضع البيض المخفوق فوقها. هذه طريقة رائعة لجعل أطفالك يأكلون بيضهم. المزيد من البروتين في الصباح هو دائمًا شيء جيد!
3 - وافل + زبدة الجوز + فواكه
أي طفل لا يحب الفطائر؟ أعشقهم الألغام. ويمكنهم بالفعل إعداد وجبة فطور صحية!
أحب صنع فطائر الوافل الخالية من الحبوب - فهي مصنوعة في الغالب من الفاكهة والبيض والزبدة. تضيف الزبدة التي تتغذى على العشب وزبدة الجوز دهونًا وبروتينًا جيدًا. إن وضع الفاكهة في المقدمة يباع هذا حقًا كعلاج. لا بد لي من تحديد مقدار ما يأكله أطفالي!
أوصي بشدة بعمل مجموعة كبيرة من هذه في وقت مبكر ، وإعادة تسخينها في المحمصة في الصباح.
4 - أوعية سموثي
العصائر هي طريقة رائعة للحصول على العناصر الغذائية لأطفالك في الصباح. إذا جعلتها سميكة وخدمتها في وعاء ، يمكنك إخبار أطفالك أن الأمر يشبه تناول الآيس كريم! رش الطبقة تجعل تناول الطعام أكثر متعة. إذا كان أطفالك يقاومون حقًا تناول الخضروات ، فيمكنك التسلل في حفنة من الخضر. لن يلاحظوا ذلك ، خاصة إذا كنت تستخدم فاكهة ذات ألوان زاهية مثل pitaya (المعروفة أيضًا باسم فاكهة التنين).
يمكنك العثور على عبوات مجمدة من فاكهة التنين النقية في بعض متاجر الأطعمة الصحية. اللون المشرق يجعل الأطفال سعداء فقط. إذا لم تتمكن من العثور عليه ، يمكنك دائمًا استبدال الفراولة أو التوت الأزرق أو الفاكهة المجمدة من اختيارك.
لقد قمت بتضمين وصفة ل أوعية عصير فاكهة التنين في نهاية هذا المنشور!
5- أوعية الخضار المحمصة
هذه واحدة من الأشياء المفضلة لدي ، لأن تناول وعاء مليء بالخضار على الإفطار يجعلني أشعر بالرضا. يحول التحميص بطريقة سحرية الخضار إلى شيء لذيذ ومريح. أنا مندهش من أن طفلي البالغ من العمر عامين سوف يأكل البروكلي بالفعل! عادة ما يطلب المزيد من التسول والبيض عندما ينهي صحنه.
أحب إضافة بيضة مقلية للبروتين والزبدة التي تتغذى على العشب للحصول على دهون صحية.
هذا شيء رائع آخر للاستعداد للمستقبل. يمكنك تحميص قدر كبير من الخضار لتؤكل طوال الأسبوع. وصفة لهؤلاء أطباق الخضار المحمصة موجودة في مدونتي ، ولكن تأكد من تخصيصها لتناسب تفضيلات أطفالك!
هذه بعض أفكار الإفطار المفضلة للأطفال. فهي ليست جيدة للصغار فحسب ، بل إنها جيدة أيضًا!
هل يتناول أطفالك أو أحفادك أي وجبات إفطار مفضلة؟
