7 طبقات صحية

Healthy 7 Layer Dip



اكتشف عدد الملاك الخاص بك

يحصل التغميس الكلاسيكي المكون من 7 طبقات على تحول في هذه النسخة الصحية. اخفقها في Super Bowl Sunday أو أي يوم آخر من أيام اللعبة وقدمها مع رقائق البيتا والخضروات النيئة. لا بد أن تكون ناجحة!



يصنع 4 أكواب.

من دارا ميشالسكي من Cookin 'Canuck.

إعلان - مواصلة القراءة أدناه العوائد:8حصص وقت التحضير:0ساعاتخمسة عشردقيقة وقت الطبخ:0ساعات0دقيقة الوقت الكلي:0ساعاتخمسة عشردقيقة مكونات1

علبة (حجم 14 أونصة) فاصوليا سوداء ، مصفاة و مغسولة



1 ج.

زبادي يوناني سادة

1/2 ملعقة صغيرة.

الكمون المطحون

1/4 ملعقة صغيرة.

فلفل أحمر



1/4 ملعقة صغيرة.

ملح

المعنى الكتابي للعدد 33
1/8 ملعقة صغيرة.

فلفل حريف

1 1/2

أفوكادو هاس كبير ، منزوع النواة

هدايا للاعبي كرة القدم الشباب
1/2

عصير ليمون

1/4 ج.

جبنة طازجة مفتتة

اثنين

طماطم مقطعة

1/3 ج.

زيتون اسود شرائح

اثنين

بصل أخضر مقطع رقيق

2 ملعقة كبيرة.

كزبرة مفرومة

يتم إنشاء وحدة تسوق المكونات هذه وصيانتها بواسطة طرف ثالث ، ويتم استيرادها على هذه الصفحة. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على موقع الويب الخاص بهم. الاتجاهات

انشر الفاصوليا السوداء في قاع طبق زجاجي للخبز.

في وعاء صغير ، اخفقي الزبادي والكمون والفلفل الحلو والملح والفلفل الحار. وزعي خليط الزبادي على الفاصوليا السوداء بعناية.

في وعاء ، يُهرس الأفوكادو بالشوكة ويقلب مع عصير الليمون. يوزع على اللبن. ضعي طبقة من جبنة الكيزو والطماطم والزيتون الأسود والبصل الأخضر والكزبرة فوق الأفوكادو.

تقدم مع رقائق البيتا ورقائق التورتيلا أو الخضار الطازجة.


Super Bowl Sunday قاب قوسين أو أدنى ، مما يعني أنه ، مثل جيسيكا ، لدي طعام يومي للعبة في المخ. أجنحة الدجاج ، الناتشوز ، الغموسات ، الفلفل الحار ... القائمة تطول وتطول. هل أنا فقط أم أنه من الممكن أن يكون أحدهم قد توصل إلى فكرة الوجبات الخفيفة في يوم اللعبة والذيل فقط للحصول على عذر لتناول كميات كبيرة من الجبن المذاب ولحم الخنزير المقدد؟ ليس لأنني أشكو بالطبع.

أخبرني العديد من أصدقائي أنهم موجودون هناك فقط من أجل الطعام والإعلانات التجارية ، لكنني من عشاق الرياضة الوقحين. يمكنني المجادلة مع الحكم بشأن مكالمة سيئة مع أفضلهم. بالطبع ، يحدث ذلك من خلال التلفزيون ، لذا فهي محادثة أحادية الاتجاه إلى أي مكان. بدأ كل هذا في اليوم الذي كنت أشاهد فيه لعبة الهوكي مع أمي وأبي ، وكنا نشجع ونصرخ في انسجام تام عندما أخذ فانكوفر كانوكس المفضل لدينا الجليد. الآن سأبتهج بلا تمييز ، بغض النظر عن الرياضة.

الهتاف والصراخ يستهلكان الكثير من الطاقة والطاقة تتطلب وجبات خفيفة. لذلك ، أنا أؤيد تمامًا انتشار يوم اللعبة الرائع. بينما أستمتع بطبق من الناتشوز بقدر ما أستمتع به من عشاق الرياضة التاليين ، أجد نفسي في هذه الأيام أكثر انجرافًا نحو الوجبات الخفيفة الصحية. يعني ذلك أحيانًا ابتكار شيء جديد تمامًا ، أو تجديد مفضل قديم لجعله أخف وزناً مع الحفاظ على جميع النكهات.

وهكذا ولدت هذه النسخة الأكثر صحة من التغميس الكلاسيكي المكون من 7 طبقات. تم استبدال القشدة الحامضة ، واستبدال الفاصوليا المعاد قليها ، وخففت طبقات الجبن قليلاً. وتعلم ماذا؟ لا يزال طعمها رائع!

الملاك رقم 1414 المعنى

الطبقات السبع في هذا الغمس هي الفاصوليا السوداء واللبن المتبل وجواكامولي سريع والطماطم وزيتون أسود وبصل أخضر. لا يمكن أن يكون الأمر أسهل!

استبدال الفاصوليا السوداء بالفاصوليا المقلية هو أمر شخصي تمامًا. لم أكن أبدًا من محبي الفاصوليا المعاد قليها ، ويمكن أن تحتوي العديد من الإصدارات التي يتم شراؤها من المتجر على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة. إذا قمت بصنعها بنفسك ، فيمكنك بالتأكيد عمل نسخة صحية. ولكن لتبسيط الأمور ، اخترت الفاصوليا السوداء المعلبة.

التالي هو بديل القشدة الحامضة. بدءًا من الزبادي اليوناني العادي الخالي من الدسم ، خفقت في الكمون والفلفل الحلو والفلفل الحار والملح. جيد بما يكفي لتناول الطعام بالملعقة!

تستدعي العديد من وصفات الغمس المكونة من 7 طبقات جواكامولي التي يتم شراؤها من المتجر ، لكنني اخترت مزيجًا بسيطًا من الأفوكادو وعصير الليمون.

وأخيرًا وليس آخرًا ، ضعي طبقة من الطماطم ، وفريسكو كيزو ، والبصل الأخضر والزيتون الأسود. لقد قمت أيضًا بتضمين بعض الكزبرة المفرومة ، لكن لا تتردد في تركها إذا لم تكن من المعجبين.

قدمي التغميس مع رقائق البيتا ورقائق التورتيلا والخضار النيئة. استعد للغطس والتشجيع!


يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على piano.io إعلان - تابع القراءة أدناه