سموثي أخضر صحي

Healthy Green Smoothie

عيد القديس باتريك سعيد! بدلاً من مشاركة مخفوق شامروك الفاسد أو كعكة غينيس الرطبة واللذيذة أو غير ذلك من حلوى عيد القديس بادي الشريرة ، اعتقدت أنني سأكون منبوذًا صغيرًا متمردًا وأشارك عصيرًا أخضرًا بسيطًا وصحيًا نسبيًا لمن منا من هم في مزاج جيد!

سيكون هذا العصير رائعًا مع مشروب شامروك ، بالمناسبة ...)

(ها.)

ابدأ بإضافة كمية من الزبادي إلى الخلاط. هذا زبادي يوناني عادي ، ولكن يمكنك استخدام الزبادي اليوناني بالفانيليا أو الزبادي العادي بالفانيليا أو أي نكهة من الزبادي (بما في ذلك الزبادي الذي يحتوي على الفاكهة) تريد!

إنه عصير ، حبيبي. لا توجد قوانين.

أضف القليل من الحليب. لقد استخدمت الحليب كامل الدسم لأن الحليب كامل الدسم هو حياتي ، ولكن يمكنك فعل أي شيء حتى الخالي من الدسم ... أو يمكنك استخدام حليب الصويا وحليب اللوز - أيًا كان ما يجعل تنورتك تتطاير.

كومة في بعض الفاكهة. احتفظت به في العائلة الصفراء / الخضراء ، لذا سينتهي الأمر بكون العصير لطيفًا وأخضرًا مشرقًا لاحقًا: الأناناس والموز (على عكس رأيي الأفضل ، لكن الموز والعصائر يسيران معًا) والتفاح الأخضر والكمثرى والعنب.

ما الذي يمكنني استبداله بمسحوق الخبز

احتمالات أخرى: مانجو ، أفوكادو (نعم!) ، خيار ، كوسة.

القليل من الجليد لطيف! أنا أحب العصائر التي لا يمكن إنكارها وبرودة شديدة البرودة.

امزج هذا الطفل حتى يصبح ممتزجًا وسلسًا للغاية ...

مايلي سايروس ودوللي بارتون

ثم حان الوقت لكي يؤكد اللون الأخضر نفسه. احصل على بعض اللفت وأضف مجموعة إلى الخلاط ...

ثم امزجها مرة أخرى ...

حتى يختلط كل شيء.

احتمالات أخرى: السبانخ ، والكرنب الأخضر ، والخردل الأخضر ، أو مزيج من كل ما سبق.

وجه الفتاة! لا تنسى العسل أو أي حلاوة تريدها. (إذا كنت تستخدم الفانيليا أو غيره من الزبادي المنكه ، فلن تضطر إلى تحليته بنفس القدر).

إمكانيات أخرى: سكر ، سكر بني ، ستيفيا ، شراب القيقب ،

المكون الاختياري: لا تقتبس لي من هذا ، ولكن إذا أضفت ملعقة صغيرة جدًا من زيت جوز الهند أو القليل من جوز الهند

وصفة صلصة البصل الفرنسي بالقشدة الحامضة

ثم قدمها!

يتكثف اللون الأخضر قليلاً في الدقائق التالية لمزجها ، وستشكرك روحك وأنت تشربه.

اذهب وتناول مشروب شامروك إذا كان هذا ما يخبرك قلبك بفعله!

(أو قم بتشغيل واحدة من هذه ... أيهما تفضل.)

ها هي سهلة الطباعة القابلة للطباعة ، على الرغم من أنها حقًا وصفة قابلة للتخصيص. فقط اجعلها كلها لك.