Summer Stir Fry
طبق مقلاة روبيان وخضار سريع وسهل. إذا كنت لا تراقب محيط الخصر لديك ، فلا تتردد في تقديم المعكرونة ... وإضافة الكريمة ... والجبن. إعلان - مواصلة القراءة أدناه العوائد:4حصص وقت التحضير:0ساعاتخمسة عشردقيقة وقت الطبخ:0ساعات8دقيقة الوقت الكلي:0ساعات2. 3دقيقة مكونات2 ملعقة كبيرة. سمنة 2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون 4 فصوص من الثوم، مفروم 12 روبيان جامبو كامل ، مقشر ، منقوع ، ذيول متبقية اثنين كوسة كاملة ، مقطعة إلى شرائح قطرية طفيفة اثنين آذان ذرة حبات مقطعة 1/2 ج. طماطم العنب ، مقطعة إلى نصفين طوليًا ملح وفلفل مطحون طازج حسب الرغبة أعشاب طازجة مقطعة إذا رغبتيتم إنشاء وحدة تسوق المكونات هذه وصيانتها بواسطة طرف ثالث ، ويتم استيرادها على هذه الصفحة. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على موقع الويب الخاص بهم. التعليمات سخني 1 ملعقة كبيرة زبدة و 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يضاف الثوم المفروم. عندما يسخن الزيت / الزبدة ، يُضاف الجمبري ويُطهى لمدة 3 دقائق. يُرفع إلى طبق. لا تنظف المقلاة. نضيف باقي الزبدة والزيت ونتركها على نار متوسطة. تُضاف شرائح الكوسا في طبقة واحدة ويُطهى لمدة دقيقة واحدة مع التقليب مرة واحدة. اسكبي الكوسة على حواف المقلاة ، ثم أضيفي حبات الذرة إلى منتصف المقلاة. طهي لمدة دقيقة واحدة. أضيفي طماطم العنب والملح والفلفل وقلبي ثم أضيفي الجمبري. يُطهى لمدة 30 ثانية إضافية ، ثم يُرفع عن النار. تقدم على طبق كبير.
تلميح: أفضل بكثير بعد السماح لها بالتبريد قليلاً! لذيذ ومنعش.
كل شيء نسبي ، أليس كذلك؟
الوزن المثالي نسبي. قد لا يكون الشخص يعاني من زيادة الوزن بشكل واضح ، ولكن وفقًا لمعاييره الخاصة ، قد يشعر أنه أو أنها قد أصيبت بالسمنة خلال الأشهر القليلة الماضية. قد يشعر بنطاله الجينز الضيق قليلاً ، وقد يلمح نفسه في المرآة ويدرك أنه قد أكل عددًا قليلاً جدًا من الكعك وفطائر الشوكولاتة. ولكن مع ذلك ، كل شيء نسبي: بالنسبة لشخص نحيف للغاية ، قد يبدو أنه يعاني من زيادة الوزن قليلاً. بالنسبة لشخص ثقيل للغاية ، قد يبدو هو أو هي على ما يرام.
ماذا يعني كل ذلك؟
ما هي الحقيقة؟
إذا سقطت شجرة في غابة فارغة ، فهل تصدر صوتًا؟
الصحة نسبي أيضًا. قد يكون الشخص المذكور أعلاه قد قرر أنه يحتاج إلى تغيير طفيف في طريقة تناول الطعام خلال الأسابيع القليلة القادمة من أجل التخلص من بعض الدهون ، ولكن الطعام الصحي الذي يبدأ في تناوله قد لا يعتبر صحيًا من خلال الصحة العامة المكسرات وهي هي هو هو هي هي عليه….
حسنًا ، لقد استنفدت. لا أستطيع أن أفعل هذا الشيء هو / هي بعد الآن. إنه يجعلني أشعر بالجوع. ما أقصده هو أنني أمارس الرياضة ، وأتناول قطعتين من كعكات البراونيز بدلاً من خمسة ، وأبعد الوجبة الثالثة من اللازانيا لأتخلص من بضعة أرطال هذا الصيف - ليس لأنني أريد أن أكون نحيفًا ، ولكن لأنني سأشعر بتحسن إذا فعلت. هذه الوصفة اليوم هي مثال على أنواع الأشياء التي أتناولها. ولأنني لست على وشك قطع الزبدة من نظامي الغذائي (ما هي الفائدة من العيش؟) أدرك أن بعض المكسرات الصحية ستضحك وتضحك لأنني أسمي هذا الطبق صحيًا.
أفكار إضاءة الفناء الخلفي للحفلة
بالنسبة للبعض ، هذا ليس بصحة جيدة.
بالنسبة لي ، بدون إضافة المعكرونة والقشدة والجبن (التي تضاف عادة) ، هذا هو الغذاء الصحي الكلي.
تعال اصنعها معي!
إليك ما تحتاجه: لا يوجد نودلز أو جبن أو قشدة في الأفق!
لكنني لن أتخلى عن الزبدة. أنا فقط لست كذلك.
روبيان كبير الدسم. ذيول مقشرة ، منزوعة العرق ، متروكة.
أنا أحب الجمبري كبير الدسم.
أذن أو اثنتان من الذرة. يم.
زوجان من الكوسا - أصغر حجمًا على الجانب الرفيع.
طماطم الكرز أو العنب ، التي أدمنها هذا الصيف. أنا أفرقعهم مثل العنب.
ليمون…
و ملح و فلفل.
و ... سمعتني. لا يتعين عليك استخدام هذا كثيرًا ، ولا يتعين عليك استخدامه على الإطلاق. لكني أحتاجه حتى تتألق بشرتي.
ملاحظة: من فضلك لا تستمع لي أبدا. شكرا لك.
يمكنك أيضًا استخدام أي أعشاب طازجة قد تكون لديك. هذا بقدونس ذو أوراق مسطحة ، لكن الريحان سيكون أيضًا لذيذًا.
ولكن كما كتبت في Home and Garden بالأمس ، أنا في خضم عقلية الكساد حول الريحان الخاص بي ، لذا لن أستخدم أيًا منه في الطبخ ، على الإطلاق.
في أي وقت سيفتح وول مارت في يوم عيد الميلاد
تحتاج أيضًا إلى الكثير من الثوم المفروم. لقد تعلمت هذه الحيلة من صديقي بام - قطّعي فصوص ثوم مقشرة ، ثم ضعي كل شريحة بشكل مسطح وسحقها بالجانب المسطح من السكين. يسحق الثوم إلى قطع صغيرة!
لتحضير الخضار: فقط قطعي الكوسة على شكل قطري طفيف.
يا الهي. هل يتذكر أحد زيركلز الكوسا المقلية من همبرغر هاملت؟ لقد كانوا مقدسين للغاية.
ري ، ابق على الرسالة. الطعام المقلي ليس جزءًا من سيناريو التخسيس هذا.
شكرا لك ري على التذكير.
أحبه عندما أتحدث معي.
بعد ذلك ، قم بقطع حبات اثنين من آذان الذرة.
ذرة طازجة ...
... لا يوجد شيء مثله في العالم.
أخيرًا ، قطعي الطماطم الصغيرة إلى نصفين بالطول….
ونحن على استعداد للذهاب!
في مقلاة كبيرة ، ذوبي القليل من الزبدة مع كمية متساوية من زيت الزيتون على نار متوسطة.
نضيف الثوم المفروم. مطبخك يستعد لرائحة مثل الجنة.
عندما تصبح الزبدة / الزيت ساخنين ، أضيفي الجمبري.
قم بطهيها لمدة ثلاث دقائق تقريبًا ، مع تتبيلها بالملح وتقليبها على طول الطريق.
ما يجب استخدامه بدلاً من السمن النباتي
ثم انقلهم إلى طبق نظيف وحاول ألا تأكلهم جميعًا قبل أن تنضج بقية الوجبة.
سخني القليل من الزبدة والزيت في المقلاة (حملت قليلاً وأزلت فيما بعد القليل من الزبدة. لا تخف).
عندما تصبح الزبدة والزيت ساخنين ، أضيفي شرائح الكوسا في طبقة واحدة.
اقلبها واطبخها لمدة دقيقة أو دقيقتين (دقيقة أفضل من دقيقتين ، لأنك لا تريد أن تنضج الكوسة بشكل مفرط) ...
ثم تخلصي من حبات الذرة في وسط المقلاة وقلبيها حولها.
أضيفي الطماطم ، أضيفي الملح والفلفل الأسود المطحون حديثًا ، واطهيه لمدة دقيقة أو نحو ذلك.
الأشجار التي تشبه أشجار عيد الميلاد
المفتاح هنا هو عدم طهي الخضار لفترة طويلة. مع كل شيء تفعله ، قم بالطهي لمدة دقيقة أو نحو ذلك. يجب أن تكون الخضروات مقرمشة قليلاً.
أخيرًا ، تخلص من الجمبري مع أي عصائر قد تكون قد استقرت على الطبق. اقلبها حتى تصبح دافئة تمامًا ، ثم أخرج المقلاة من الموقد.
اعصر في عصير نصف ليمونة. سيمنحه القليل من النضارة الصيفية!
كومة على طبق دون الشعور بالذنب. لا توجد معكرونة أو أرز تعترض طريق الأشياء الصحية!
نصيحة: على الرغم من أن هذا لذيذ تمامًا خارج المقلاة ، إلا أنني في الواقع أحبه بشكل أفضل بعد السماح له بالجلوس والاسترخاء قليلاً. يبدو أن النكهات تتألق أكثر قليلاً عندما لا يكون الطبق ساخنًا.
ستحبها — بسيطة وسهلة ولذيذة. تركيبة رابحة!
شغف كريم
رائدة المرأة
ملاحظة. هبة خلاط أحمر لامع مطبخ لذيذ اليوم:
كن هناك أو كن يائسا.
ها هي سهلة الطباعة القابلة للطباعة!
