Smoothies Breakfast
قبل أن نحمل جميعًا طعام Super Bowl ، فلنأخذ قسطًا من الراحة ونتناول ... عصيرًا.
تتمتع أمي بسنوات من الخبرة كأخصائي اجتماعي في علم الأورام ، وهي من أشد المؤمنين بطب العقل والجسم. إنها أيضًا - انتظرها - أكلة طعام صحية جدًا ، ولم تمشي في منزلي في اليوم الأول من زيارتها دون أن تحمل كيسًا من الخضروات الصليبية والفواكه الملونة. خلال زيارتها الأخيرة للمزرعة قبل أسبوعين ، جعلت فتياتي مدمنات على تناول العصائر على الإفطار. هم الآن مدمنون ويجعلونهم بانتظام.
أفضل بكثير من نفث الكاكاو!
أظن.
لا تخبر أمي أنني قلت ذلك.
هذا واحد من عصير صنعناه أثناء وجودها هنا.
التوت اللذيذ.
أفضل شامبو لتساقط الشعر للأنثى
توت شهي.
عنب حلو ونضر.
قطع الأناناس الطازجة.
رائع الفراولة.
قطع التفاح.
ونعم. القليل من الموز. ما زلت أؤكد أنهم من الشيطان ، لكنني سأقول أنه إذا تم استخدام أقل من نصف موزة ، فأنا حقًا لا أستطيع اكتشاف النكهة على الإطلاق.
استخدم 3/4 حبة موز وستكون لعبة كرة مختلفة تمامًا.
أنا تذلل.
زبادي. أي نوع سيفي بالغرض ، لكن أمي تحب الطعام اليوناني. لا يمكنني الحصول على الزبادي اليوناني (حتى الآن) من متجر البقالة المحلي لدينا ، لذلك أميل إلى استخدام الزبادي العادي غير المحلى بدلاً من ذلك.
هذا اختياري تمامًا ، ولكن إذا كنت ترغب في تناول العصير على الإفطار ، فإنه يضيف القليل من الثقل الغذائي إلى الصورة. أو يمكنك استبدال مسحوق البروتين أو أي نوع من مسحوق المكملات الغذائية في متناول يدك.
ابدأ بوضع الفاكهة في الخلاط. أوه ، وستلاحظ أن الفاكهة لا تحتاج إلى أن تكون مثالية وخالية من العيوب! تعتبر العصائر طريقة رائعة لاستخدام الفاكهة المكدومة أو المقطعة.
13 13 معنى
طبقة…
طبقة…
طبقة. ونترك السيقان على الفراولة!
لماذا ا؟
لأن أمي قالت.
بعد أن تضع كل الفاكهة في طبقات في الخلاط (وسأقوم فقط بالتظاهر بأنني لا أرى تلك الموزة) ...
ما الذي يمكنني استخدامه بدلا من دبس السكر
أضف الزبادي ...
القليل من الحليب…
(ملحوظة: يمكنك استخدام عصير الفاكهة بدلاً من الحليب في هذه المرحلة ، لكني أحب القوام الكريمي.)
والبودرة ، إذا كنت تستخدم أيًا منها.
يمكنك أيضًا إضافة القليل من العسل لمزيد من الحلاوة إذا كنت تعاني من فرط نشاط الحلويات مثل بعض الناس هنا.
قم بتزيين كل شيء ببعض الثلج. سيعطي العصير المزيد من تناسق اللبن المخفوق وسيضمن أنه بارد جدًا.
رمي على الغطاء ...
ثم قم بالتعليق!
أبقِ يديك وقدميك بعيدًا عن الخلاط.
يم ...
يم ...
يم.
هذا الخلاط الجيد الحجم ، المليء بالمكونات ، خدم ما بين أربعة إلى ستة أشخاص.
هذا عصير فواكه مباشر ، ولا يوجد حد للتركيبات التي يمكنك إضافتها: المانجو ، والتوت الأسود ، والخوخ ... والقائمة تطول. لكن الأشياء يمكن أن تصبح ممتعة حقًا عند إضافة الخضار مع الفاكهة. أي شيء من السبانخ إلى الجزر لا يضيف فقط تغذية إضافية ، ولكن أيضًا بعض نتائج الألوان المثيرة للاهتمام. استمتع بها!
إذا كنت من عشاق العصائر ، فلا تتردد في سرد المكونات المفضلة لديك - أو الوصفات - هنا في التعليقات.
88 عدد الملاك الحب
اليوم ، يتعلق الأمر بالعصائر.
(سنعود غدًا إلى الأجنحة وجلود البطاطس. اقترب يوم اللعبة!)
الحب،
رائدة المرأة
