35 أفضل هدايا اليقظة الذهنية لليوغيين

35 Best Mindfulness Gifts

توفر ممارسة اليقظة فترة راحة تشتد الحاجة إليها في عالم اليوم المحموم ، خاصة خلال العطلات. بالنسبة لشخص شغوف بالعناية الذاتية ، فإن الهدايا التي تحمل طابع اليقظة هي الخيار الأمثل. لقد وجدنا أفضل هدايا اليقظة الذهنية لتعزيز التفكير والاسترخاء.

مراجعتنا

• سعر: 249.99 دولارًا أمريكيًا

  موسى 2: عقال استشعار الدماغ

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  ال موسى 2 الجهاز هو الهدية المثالية لمحبي التأمل الذين يحبون أيضًا أن يتعلموا الأدوات التقنية والبيانات العلمية. يتتبع هذا الجهاز نشاط الدماغ ومعدل ضربات القلب والتنفس وحركات الجسم من أجل تقديم ملاحظات في الوقت الفعلي وتوجيه تجارب التأمل.

  Muse 2 متوافق مع جميع أجهزة Apple و Android. هذه واحدة من أفضل هدايا اليقظة التي تقدمها أمازون ، وستكون موضع تقدير كبير!

  
  
  
• سعر: 79.99 دولارًا أمريكيًا

  هرم غناء كريستال كوارتز

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  هذه هرم الكوارتز هو رنين تأمل جميل ولكنه بسيط للأشخاص الذين يستمتعون بالتأمل الهادئ والمركّز.

  يعد صوت الجرس أو الجرس أحد أكثر التقنيات الحسية شيوعًا في التأمل. من خلال التركيز على صوت الرنين ، تكون قادرًا بشكل أفضل على عزل العالم الخارجي والحضور.

  معنى الرقم 21

  يأتي هذا الهرم البلوري من الكوارتز مع مطرقة من جلد الغزال وحبل أحمر للتعليق ، بالإضافة إلى حقيبة حمل للسلامة. تم العثور على مادة الكوارتز هنا في الولايات المتحدة.

  
  
  
• سعر: 169.99 دولارًا أمريكيًا

  10 ″ وعاء الغناء التبتي المطروق يدويًا

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  إلى وعاء الغناء التبتي هي هدية كلاسيكية لشخص يستمتع بالفلسفة الشرقية ، بما في ذلك التأمل اليقظ.

  استخدم الرهبان في التبت الأوعية الغنائية التبتية لعدة قرون للمساعدة في ممارسة التأمل ، وقد أظهرت بعض الدراسات الحديثة أن استخدامها يمكن أن تقليل الآلام المزمنة وزيادة الاسترخاء .

  هذا الوعاء الذي تبلغ مساحته 10 بوصات مصنوع من مزيج من سبعة معادن بما في ذلك النحاس والفضة والحديد والقصدير والرصاص والذهب والزنك. يمثل اختيار المعادن هذا الشمس والقمر والكواكب. يتميز هذا السلطانية بلمسة نهائية غير لامعة ، مما يجعلها تبدو متآكلة ومستعملة بشكل جيد.

  وعاء الغناء هذا لا يخلق نغمة رنين جميلة للتأمل فيها فحسب ، بل إنه أيضًا قطعة فنية جميلة ستبدو رائعة بمجرد الجلوس على مكتب أو رف.

• سعر: 59.99 دولارًا

  وسادة فرو الضأن المنغولية

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  حقيقي وسادة فرو الضأن المنغولية هي هدية دافئة وحسية لشخص يحب أن يشعر بالراحة أثناء التأمل.

  واحدة من أفضل الطرق لممارسة اليقظة الذهنية في الحياة اليومية هي الاستمتاع بأحاسيس بسيطة لكنها فاخرة ، مثل الشعور بهذه الوسادة الناعمة على بشرتك. حاسة اللمس هي واحدة من أصعب الأشياء التي يمكن تجاهلها (فقط حاول أن تشتت انتباهك أثناء لمس الثلج أو المقلاة الساخنة!) ، وعندما تركز على الشعور بشيء ناعم وجميل ، فمن السهل أن تتدرب بشكل كامل في اللحظة الحالية.

• سعر: 63.00 دولارًا

  شاي بيكيه العضوي Sun Goddess Matcha Green Tea

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  تعتبر الهدايا الصالحة للأكل دائمًا فكرة جيدة للأنواع الروحية التي قد تميل نحو أسلوب حياة أكثر بساطة. هذا عضوي ، شاي ماتشا الفوري الاحتفالي صحي ومريح في نفس الوقت.

  شاي ماتشا له تاريخ طويل في الثقافة اليابانية كعامل مساعد على اليقظة. تستخدم زن الرهبان أماه tcha كمساعد في جلسات التأمل الطويلة للبقاء مركزًا ويقظًا ، وحفل الشاي نفسه هو تمرين في اليقظة.

  يتم فحص هذه الماتشا العضوية أربع مرات بحثًا عن المعادن الثقيلة والعفن السام والنظائر المشعة. يتم تظليل نباتات الشاي نفسها لمدة أطول بنسبة 35٪ قبل الحصاد من أجل إنتاج المزيد من الأحماض الأمينية وتوفير المزيد من نكهة أومامي.

  يقدم شاي الفطر أيضًا هدية رائعة لمن يحب الأطعمة الصحية واللذيذة.

• سعر: 179.00 دولارًا

  جهاز CalmiGo للتهدئة

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  ال جهاز CalmiGo للتهدئة هي هدية مدروسة للأشخاص المهتمين بالتكنولوجيا والذين يقدرون فوائد العلاج بالروائح.

  يستخدم هذا الجهاز مزيجًا من مراقبة التنفس والعلاج بالروائح العطرية من أجل توجيه المستخدمين إلى حالة ذهنية أكثر هدوءًا في غضون بضع دقائق قصيرة. يتبع المستخدمون التوجيه المضاء للتنفس ببطء داخل وخارج جهاز الاستنشاق ، بينما تطلق عناصر الزيت العطري روائح مهدئة.

  في ثلاث دقائق فقط ، يتباطأ معدل ضربات القلب ، وتنخفض مستويات الكورتيزول ، وتشعر بمزيد من الاسترخاء. تشير الدراسات إلى أن استخدام هذا الجهاز ثلاث مرات يوميًا لمدة ثلاث دقائق في كل مرة يقلل من القلق والقلق مع زيادة الرفاهية النفسية.

• سعر: 59.00 دولارًا

  تردد الحب قلادة التأمل

  تسوق الآن في أمازون من أمازون
  • هذه تردد قلادة الحب الناي هي هدية مدروسة لممارسي اليقظة من جميع الأعمار ، حتى الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ستة أعوام والذين بدأوا للتو. يتم ضبط الصافرة على 528 هرتز ، والمعروفة باسم تردد الحب لقدرتها على استرخاء أجسادنا وعقولنا.
  • تأتي هذه القلادة الجميلة بخمسة ألوان - أسود ، برونزي ، أحمر ، فضي ، وأبيض.
• سعر: 89.99 دولارًا أمريكيًا

  قلادة الناشر حجر الحمم الخضراء

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  هذه قلادة العلاج بالروائح حجر الحمم البركانية هي هدية جميلة للنساء اللواتي يرغبن في ممارسة اليقظة الذهنية معهن أينما ذهبن.

  يتم دائمًا تقدير القلائد كهدايا ، ولكن هذا الغرض له غرض آخر. من المعروف أن العلاج بالروائح له آثار مفيدة في مزاجنا وعافيتنا ، ويمكن أن يكون أيضًا وسيلة مساعدة في ممارسة اليقظة اليومية.

  تحتوي هذه القلادة على أكثر من 10 أحجار حمم كبيرة ، بينما يحتوي معظمها على أحجار صغيرة واحدة أو ربما عدة أحجار صغيرة. تحتوي حبات حجر الحمم البركانية على ثقوب صغيرة تمتص الزيوت الأساسية وتنشر الرائحة ببطء لساعات ، مما يعطي إشارة حسية للتركيز عليها والانتباه لها.

• سعر: 79.95 دولارًا

  حصيرة العلاج بالابر الأصلية من سرير الأظافر

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  أي شخص يحب إضافة أبعاد جديدة ومثيرة للاهتمام لممارسة التأمل سيحب هذا سرير من حصيرة العلاج بالابر .

  يحفز الاستلقاء على هذه الحصيرة مئات من نقاط العلاج بالابر على بشرتك ، ويطلق الإندورفين ويخفض الكورتيزول للمساعدة في تحقيق حالة ذهنية تأملية. هذا مفيد بشكل خاص في ممارسة اليقظة لأن التحفيز اللمسي يمنع عقلك من الشرود - لا يمكنك إلا أن تكون في اللحظة الحالية عندما تستلقي على سرير من الأظافر.

• سعر: 49.99 دولارًا أمريكيًا

  متاهة إصبع الخيزران

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  هذه متاهة إصبع الخيزران هي أداة فعالة للمساعدة في التركيز أثناء تأمل اليقظة. إنها هدية تذكار جميلة تصنع زخرفة جميلة بالإضافة إلى مساعد التأمل العملي.

  متاهات المشي تم استخدامها عبر العصور كطريقة لتوجيه التأمل أثناء المشي. عندما تمشي في المتاهة ، تفكر في سؤال أو قلق ، أو ببساطة تمارس اليقظة وتراقب اللحظة الحالية. اتباع المسار ، ببطء وثبات ، يريح الجسم والعقل. متاهة الأصابع هذه هي وسيلة لجلب هذا الاسترخاء والتركيز إلى الحياة اليومية ، بغض النظر عن مكان وجودك.

• سعر: 10.74 دولار

  'The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness' بقلم آندي بوديكومب

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  'دليل Headspace للتأمل واليقظة' هي هدية رائعة لبدء ممارسي اليقظة الذهنية ، الذين قد يكونون مهتمين ولكن لا يعرفون من أين يبدؤون. كتبه المؤسس المشارك لـ Headspace ، خبير اليقظة الذهنية Andy Puddicomble ، من أجل جعل ممارسة اليقظة في متناول الجميع. يقدم هذا الكتاب الصغير والقوي تقنيات واقتراحات حقيقية لبدء ممارسة اليقظة الذهنية البسيطة والفعالة في الحياة اليومية.

• سعر: 94.95 دولارًا

  مجموعة هدايا معجون التفكير كريزي آرون

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  السخرية أو الهدوء

• سعر: 17.99 دولارًا أمريكيًا

  'The Mindfulness Journal: الممارسات اليومية ، وموجهات الكتابة ، وتأملات للعيش في اللحظة الحالية' بقلم باري دافنبورت

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  الصحف

• سعر: 17.95 دولارًا

  متاهة حديقة ميني زين

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  إذا كنت تبحث عن هدايا زين الأصلية والعملية ، فهذا متاهة حديقة زن هو خيار رائع.

  تعد حدائق Zen خيارًا كلاسيكيًا كهدية لأي شخص مهتم بالبوذية أو الفلسفة الشرقية ، ولكن يتم لعبها قليلاً ويمكن أن تبدو جبنيًا. تجمع هذه الحديقة الرملية بين العمل المريح والمتكرر والهادئ لحديقة Zen مع تصميم المتاهة الخفية. بدءًا من البداية ، يمكنك تتبع المتاهة باستخدام القلم وتشاهد النمط يظهر ببطء في الرمال.

• سعر: 17.99 دولارًا أمريكيًا

  اليقظه المسائل لعبة بطاقة

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  تقدم بطاقات التأمل هدية رائعة للمبتدئين ، أو لمن يريد تقديم التأمل لعائلته.

  اليقظه المسائل يمارس اللاعبون مهارات اليقظة العملية من خلال التمثيل بأساليب مختلفة. إنه يشرك الأطفال والمراهقين بطريقة تجعلهم مهتمين بمفهوم اليقظة وممارستها.

  يمكن لعب هذه اللعبة من قبل لاعبين إلى أربعة لاعبين وهي رائعة للفصل الدراسي أيضًا ، مما يجعلها واحدة من هدايا اليقظة الذهنية المفضلة لدينا للمعلمين.

• سعر: 34.99 دولارًا أمريكيًا

  مصباح ملح الهيمالايا الحديث المستطيل

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  تعتبر مصابيح الملح في جبال الهيمالايا هدية شهيرة للقوم الروحيين الذين يستمتعون بأجوائهم وتأثيراتهم المؤينة. تميل إلى أن تكون طبيعية وعضوية في الشكل ، ولكن هذا المصباح له شكل أكثر حداثة مع خطوط نظيفة وقاعدة صلبة. سيبدو هذا المصباح رائعًا كقطعة ديكور في أي منزل وسيضيف توهجًا دافئًا أثناء ممارسة التأمل.

• سعر: 27.99 دولارًا

  قناع العسل الخام العضوي الصديق للنحل

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  إذا كنت تتسوق لشخص يستمتع بروتين العناية الذاتية والعناية بالبشرة ، فهذا قناع العسل الخام هي هدية رائعة. توفر أقنعة الوجه بضع دقائق من الاسترخاء وتشكل نقطة محورية جيدة لممارسة اليقظة ، حيث يمكنك التركيز على ملمس القناع والرائحة وما إلى ذلك.

  يتكون هذا القناع من مكونات عضوية بما في ذلك الطين الوردي الفرنسي ، والطحالب الخضراء المزرقة من هاواي ، والعسل الخام والمزيد. من المعروف أن العسل الخام يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا بالإضافة إلى تليين وترطيب البشرة مربي النحل تعرف جيدا!

• سعر: 9.71 دولارًا أمريكيًا

  'أينما تذهب ، ها أنت ذا: تأمل اليقظة في الحياة اليومية' بقلم جون كابات زين

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  كان هذا الكتاب الأكثر مبيعًا أحد أكثر كتب التأمل الذهني شيوعًا منذ نشره في عام 1994. هذه الطبعة لها كلمة ختامية جديدة للمؤلف ، تمت إضافتها في الذكرى العاشرة لتأسيسها في عام 2004.

  أينما تذهب، ها أنت ذا هو كتاب عن جوهر اليقظة. يصف فكرة اليقظة وتقنية ممارسة هذا التأمل بطريقة سهلة وموجزة وممتعة.

  هذا الكتاب هدية مثالية ليس فقط للمبتدئين ولكن أيضًا للممارسين المتقدمين الذين يريدون أن يكونوا قادرين على ربط فكرة اليقظة الذهنية ومشاركتها مع الآخرين.

• سعر: 29.99 دولارًا

  سوار WellBe Stress موازن الضغط

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  إذا كنت تتسوق لشراء مهووس الكمبيوتر الذي له جانب روحي أيضًا سوار Wellbe Stress موازنة هي الهدية المثالية. هذا الجهاز ، من خلال تتبع معدل ضربات القلب ومستويات التوتر ، قادر على تقديم تحليل في الوقت الحقيقي وردود الفعل المتعلقة بمحفزات التوتر لدى الفرد.

  يتتبع هذا السوار مستويات القياسات الحيوية قبل وبعد إجراء تمارين الحد من الإجهاد الموجهة بالتطبيق ، مما يسمح للمستخدم برؤية البيانات التي تظهر نتائج فورية وطويلة المدى. من خلال عرض البيانات بمرور الوقت ، يكون المستخدمون قادرين على التنبؤ والتعامل بشكل أفضل مع مسببات التوتر لديهم على أساس يومي باستخدام تقنيات اليقظة.

• سعر: 37.95 دولارًا

  طقم الطلاء المائي بوذا بورد

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  ال مجلس بوذا هي هدية بسيطة لكنها ذات مغزى تذكرنا بأن كل الأشياء غير دائمة ، وأن نبقى في اللحظة الحالية دون ارتباط.

  تعمل لوحة بوذا مثل قطعة من الإردواز. أنت ترسم السطح بالماء وتشاهد التصميم يتلاشى ببطء مع تبخر الماء. لا توجد فوضى ولا تنظيف بل كل ما يبعث على الارتياح والاسترخاء للرسم.

  هذا هدية صديقة للبيئة لأنه لا يستخدم أي مواد كيميائية أو حبر أو مذيبات وسوف يستمر لسنوات عديدة مع العناية المناسبة.

• سعر: 9.59 دولار

  استنشق بصمة الزفير

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  هذه المجموعة من مطبوعات فنية بسيطة هو تذكير مثالي للإبطاء والتنفس ويقدم هدية رائعة لشخص لديه حياة مزدحمة. تحتوي هذه المطبوعات مقاس 8 × 10 بوصة على رسالة بسيطة - الشهيق والزفير. يتدفقون معًا للحصول على عمل فني سلس وسيظهرون بشكل جيد على أي جدار. هذه المطبوعات لا تأتي في إطار.

• سعر: 69.99 دولارًا

  TreeWorks الدقات منضدية الرنين شريط الرنين

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  تجعل الأجراس الرقيقة خلفية رائعة للتأمل. هذا المنضدة تتناغم من TreeWorks الدقات مثالي للاستخدام في المنزل أو المكتب أو حتى الفصول الدراسية.

  يتميز بتصميم قوي وجذاب مع حامل مطلي بمسحوق أسود غير لامع وقضيب علوي من الخشب الطبيعي. هذه الأجراس صديقة للبيئة ، لأنها مصنوعة في الولايات المتحدة الأمريكية من خشب تينيسي الصلب والوجبات المحلية من أجل الأجراس. يتم تجميعها بالقرب من ناشفيل وتستخدم سلكًا طويل الأمد لضمان تحملها لاختبار الزمن.

• سعر: 24.99 دولارًا

  ابتسامات جولي - اقتباسات اليقظة في جرة

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  هذه جرة الابتسامات هي هدية مدروسة لشخص يتمتع بجرعة يومية من الإلهام. يحتوي هذا البرطمان البسيط على اقتباسات شهرية يومية تتمحور حول اليقظة. إنها طريقة رائعة لبدء اليوم وهدية تستمر في العطاء.

• سعر: 19.99 دولارًا

  مقعد تذبذب

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  ال مقعد تذبذب هي طريقة بسيطة لكنها فعالة لجلب اليقظة حتى اللحظات الأساسية اليومية مثل الجلوس على مكتبك أو العمل على الطاولة لتناول وجبة.

  تم تصميم المقعد المتذبذب للأطفال ، بحجم صغير وكبير للأطفال الصغار والكبار. تتأرجح هذه الوسادة الحسية ذهابًا وإيابًا بلطف ، مما يتيح للأطفال تحريك أجسادهم بهدوء أثناء البقاء في مقاعدهم. المقعد قابل للانعكاس ، مع محاور حسية على جانب واحد وجانب معاكس سلس.

  على الرغم من أنه مصمم للأطفال ، إلا أنه يعمل بالطبع للبالغين أيضًا ويمكن أن يزيد التركيز والإنتاجية من خلال اليقظة الذهنية البسيطة. ستكون هذه هدية رائعة لشخص يريد ممارسة اليقظة في العمل أو في المنزل ، أو لوالد مشغول يمكنه استخدام بعض المساعدة في جعل ابنه يركز!

  لا يجب أن تكون هدايا العقل كلها شموع وأجراس ، فأحيانًا تكون أفضل الهدايا بسيطة وعملية مثل هذا المقعد.

• سعر: 21.68 دولارًا أمريكيًا

  الساعة الآن: عِش في اللحظة الحالية

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  إذا كنت تبحث عن هدايا ذات معنى ، فقد تكون هذه الساعة البسيطة والفعالة هي خيارك الأمثل. ال الآن الساعة هو تذكير يومي بسيط بالتواجد هنا الآن ، في الوقت الحاضر. للوهلة الأولى ، هذه ساعة عادية ، ولكن عندما تنظر عن كثب قليلاً ، ترى أنه ليس بها عقارب للساعة أو الدقائق وتقول ببساطة الآن أين ستكون.

  يمكنك الاختيار من بين خمسة تصميمات مختلفة للبندول ، وكلها تتأرجح حقًا.

• سعر: 62.72 دولارًا أمريكيًا

  مجموعة هدايا فاخرة من بلورات العلاج

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  العديد من الأشخاص الذين يمارسون التأمل هم أيضًا من عشاق الكريستال ويحبون مجموعة الهدايا الكريستالية هذه.

  هذه علبة هدايا فاخرة من بلورات الشفاء يشتمل على 18 بلورة وعصا من Palo Santo وكتاب إلكتروني مكون من 82 صفحة وملصق دليل مرجعي.

  تشتمل البلورات على مجموعتين كاملتين من الشاكرا ، إحداهما مقلوبة والأخرى في شكل بلوري خام. ويشمل أيضًا الكوارتز الوردي ، ومجموعة الجمشت ، ونقطة الكوارتز ، والبندول شقرا. هذه المجموعة الأساسية مثالية لمحبي الكريستال المخضرمين وكذلك المبتدئين.

• سعر: 104.99 دولارًا أمريكيًا

  وعاء الغناء كريستال الكوارتز شقرا القلب

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  هذه وعاء الغناء الكريستال هي هدية ممتازة لشخص مهتم بموازنة الشاكرات الخاصة بهم. أوعية الغناء هي نوع من الجرس يهتز وينتج نغمة عميقة وصوتية ، مما يعزز الاسترخاء والشفاء.

  صحن الغناء هذا مصنوع من بلور الكوارتز النقي ويتم ضبطه على مفتاح F لتردد صدى شقرا القلب. يمكنك أيضًا شراء هذا الوعاء بألوان مختلفة تتناسب مع الشاكرات المختلفة.

• سعر: 45.00 دولارًا

  إرسال صندوق Good Vibes Spa Box

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  إذا كنت تبحث عن هدايا للاسترخاء ، فركز على تقديم تجربة تشبه السبا. نحتاج جميعًا إلى استراحة بين الحين والآخر ، وتعد الرحلة إلى المنتجع الصحي طريقة رائعة لممارسة اليقظة أثناء الاستمتاع بجميع الروائح الجميلة والقوام والمشاعر.

  لا تكون أيام السبا عملية دائمًا ، لذلك من الجيد أن تكون قادرًا على إحضار المنتجع الصحي إلى المنزل. هذه إرسال صندوق Good Vibes Spa Box هي واحدة من علب هدايا اليقظة الذهنية المفضلة لدينا. يتضمن كل ما يلزم لقضاء يوم سبا في المنزل يركز على اليقظة. يشتمل الصندوق على شمعة ومباريات Sending Good Vibes ، قنبلة الاستحمام ، صابون الصابون ، مرطب الشفاه ، زبدة الجسم ، ورذاذ الجسم.

• سعر: 19.95 دولارًا

  أنا ما يكفي قلادة

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  انا اكتفيت. هذه الكلمات الثلاث البسيطة لديها القدرة على تغيير الحياة. تشجع هذه القلادة الشخص الذي يرتديها على الإبطاء ، وتذكر أن اللحظة الحالية هي بالضبط المكان الذي يجب أن تكون فيه وأنهم لا يحتاجون إلى تغيير أنفسهم أو العالم من حولهم للعثور على السعادة والرضا.

  ال أنا ما يكفي قلادة مصنوع من الفولاذ المقاوم للصدأ المحفور بالليزر على سلسلة ثعبان مطلية بالفضة. يمكنك اختيار سلسلة من 16 ″ إلى 30 طويلة. إنها قطعة جميلة من المجوهرات البسيطة التي يمكن أيضًا وضعها في طبقات إذا رغبت في ذلك.

• سعر: 45.00 دولارًا

  شمعة بالو سانتو بالزيت العطري

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  Palo Santo هي شجرة مقدسة في أمريكا الجنوبية ، ويتم حرق الخشب في الاحتفالات لتطهير الهواء والطاقة في الغرفة. لها رائحة جميلة وهي مساعدة كبيرة في التأمل.

  هذه شمعة بالو سانتو يشمل أيضًا روائح الزيوت الأساسية من نجيل الهند وأوراق القرفة والفانيليا للحصول على تجربة رائحة مستديرة جيدًا.

  تقدم الشموع هدايا رائعة ، ومن المؤكد أن هذه الشموع سترضي ما إذا كنت تتسوق لممارس اليقظة الذهنية المبتدئين أو المتوسطين أو المتقدمين.

• سعر: 32.99 دولارًا

  علامة تنفس معدنية مصنوعة يدويًا ثلاثية الأبعاد

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  هذه علامة معدنية مصنوعة يدويا يقرأ تنفس وهو تذكير جميل لفعل ذلك بالضبط: تمهل وتنفس. هذه اللافتة مطلية بالمسحوق لتحمل العناصر ، أو يمكنك اختيار علامة غير مكتملة تصدأ عند تركها بالخارج ، كتذكير بمرور الوقت.

  أصبح هذا النوع من اللافتات المعدنية الكبيرة اختيارًا شائعًا للديكور المنزلي لتزيين الجدران بسهولة في المنازل الحديثة والمزرعة. ستبدو هذه العلامة رائعة معلقة على الحائط في أي منزل أو مكتب.

• سعر: 17.97 دولارًا أمريكيًا

  كوب بريث لليقظة

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  بالنسبة للعديد من الأشخاص المشغولين ، فإن فنجان القهوة الصباحي هو أفضل وقت لهم للجلوس بهدوء وممارسة اليقظة. سيجعلهم هذا الكوب في حالة مزاجية للتأمل من خلال رسالته البسيطة: التنفس.

  يأتي هذا الكوب الذي يبلغ وزنه 14 أونصة بثلاثة ألوان - أزرق سماوي مريح (في الصورة) ، أو بني بلون الشوكولاتة ، أو أحمر باستيل مُنعش.

• سعر: 24.95 دولارًا

  صندوق الشاي المزهر Teabloom

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  يقدم الشاي دائمًا هدية رائعة للأشخاص الذين يتأملون. إنه ممتع ولذيذ ، ولا يضيف إلى الفوضى في منزلهم ، ويمنحهم فرصة لممارسة اليقظة.

  هذه مجموعة هدايا الشاي المزهرة يأتي مع 12 نوعًا من الشاي المزهر الذي يتحول إلى أزهار جميلة داخل إبريق الشاي أو الكوب. تتضمن مجموعة الهدايا هذه أفضل الكتب مبيعًا في Teabloom ، بنكهات وأشكال مختلفة. إنها مصنوعة من أوراق الشاي الأخضر عالية الجودة والزهور الحقيقية.

• سعر: 92.96 دولارًا أمريكيًا

  مجموعة كتاب تلوين اليقظه

  تسوق الآن في أمازون من أمازون
  • أصبحت كتب التلوين للكبار شائعة بشكل كبير في السنوات الأخيرة لقدرتها على تهدئتنا في الأوقات العصيبة. هذه مجموعة تلوين اليقظة يتضمن كتابًا لتلوين اليقظة مع صفحات من جانب واحد حتى تتمكن من استخدام أقلام التحديد ، بالإضافة إلى غلاف دفتر يوميات محمول قوي الظهر ومجموعة من أقلام الرصاص الملونة.
• سعر: 11.99 دولارًا أمريكيًا

  'كتاب نشاط اليقظة القصوى: 150 نشاطًا للعقل الذهني للأطفال والمراهقين (والكبار أيضًا!)' من تأليف كريستيان بيرجستروم

  تسوق الآن في أمازون من أمازون

  يمكن أن يمثل اليقظة تحديًا ، ولكن مثل أي مهارة ، فإن الممارسة تجعلها مثالية. إذا كنت تتسوق للحصول على متأمل مبتدئ ، مراهق أو طفل ، كتاب النشاط هذا هي هدية عملية ومفيدة. يتضمن كتاب النشاط هذا 150 نشاطًا لليقظة الذهنية تساعد في تعليم التأمل من خلال اللعب.

  يحدث التعلم بشكل أفضل عندما نستمتع ، لذلك يمكن أن يكون كتاب النشاط هذا هو الأداة التي ستستمر مدى الحياة من خلال توفير المهارات الحياتية للتخلص من التوتر والتهدئة من خلال ممارسة اليقظة.

ما هو اليقظه؟

اليقظة هي المصطلح المختصر للتأمل الذهني ، وهي ممارسة أصبحت شائعة في السنوات الأخيرة لفوائدها في تقليل القلق والاكتئاب ومستويات التوتر بشكل عام. اليقظة لها جذورها في البوذية وتأمل الزن.

Mindful.org يصف اليقظة بأنها قدرة الإنسان الأساسية على أن تكون حاضرة بشكل كامل ، وأن تكون مدركًا لمكان وجودنا وما نقوم به ، وليس رد الفعل المفرط أو غارقة في ما يجري من حولنا. بمعنى آخر ، لا تحتاج إلى قوى خاصة أو التزام مخصص للتأمل من أجل ممارسة اليقظة - يمكن القيام به في أي موقف وفي أي وقت.

صلاة القديس ديمفنا المعجزة

تطبيقات اليقظة مثل هدوء اجعل الأمر سهلاً من خلال المطالبات القصيرة والسهلة والتأملات الموجهة.

لماذا يعمل اليقظة

اليقظة هي أكثر من مجرد كلمة طنانة. ممارسة اليقظة الذهنية لها تأثير قابل للقياس ، وقد يفاجئك ما تفعله اليقظة الذهنية بالدماغ.

وفقًا لـ Scientific American ، كيف يعمل اليقظة هو عن طريق إعادة توصيل أدمغتنا من خلال الممارسة المنتظمة. ثمانية أسابيع فقط من ممارسة اليقظة يمكن أن تحدث تغييرات عميقة في طريقة تفكيرنا من خلال التأثير على الطريقة التي تتواصل بها مناطق الدماغ المختلفة مع بعضها البعض. والأفضل من ذلك ، يمكن أن تكون هذه التغييرات دائمة.

بعد ثمانية أسابيع فقط من ممارسة اليقظة الذهنية ، يبدو أن منطقة 'القتال أو الهروب' في دماغنا تتقلص فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي ، والمنطقة المرتبطة باتخاذ القرار والتفكير العقلاني تزداد كثافة.

ما يمكن أن يقدمه لك اليقظة الذهنية إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، أو مستويات التوتر العالية ، أو القلق ، هو تخفيف بعض الأعراض الخاصة بك ومساعدتك على البقاء بعيدًا عن الاستجابة للقتال أو الهروب التي تأتي من إثارة هذه المشاعر. ترتبط شدة وطول عمر هذه التغييرات الدماغية ارتباطًا مباشرًا بعدد ساعات ممارسة اليقظة التي يمارسها الشخص.

أنظر أيضا:

• 55 أفضل هدايا يونيكورن: قائمتك النهائية
• أفضل 41 هدايا نباتية: قائمتك النهائية
• أفضل 101 هدايا طعام لعيد الميلاد