11 Ways Practice Self Love
فيما يلي 11 طريقة مثبتة لممارسة حب الذات. لقد اختبرتهم على نفسي وعلى عملائي بنتائج رائعة.
كيف تحب نفسك؟ ألا نحب أنفسنا على أي حال؟ فكر مرة أخرى ... بجد.
ليس من السهل أن تكون إيجابيًا طوال الوقت. يومًا ما تشعر أنك لست كافيًا ، فأنت لا تشعر بالثقة مع نفسك ، أو لم تسجل نتائج جيدة في الاختبار ، أو أن مديرك يوبخك على بعض الأخطاء الصغيرة التي ارتكبتها.
في يوم من الأيام ، تصطدم مخاوفك بالأمان إلى مستوى معين بحيث يكون كل ما تراه رماديًا.
أو في يوم من الأيام ، لا تريد فعل أي شيء ، وستذهب كل جهودك إلى هباء.
في هذه الأيام ، مع نمط حياة مزدحم ، سواء كان طالبًا في المدرسة الثانوية أو موظفًا في المكتب ، أو أستاذًا ، ينسى الناس حب الذات ، أي علاج أو تخصيص بعض الوقت لأنفسهم وأرواحهم.
كون المرء أقل ثقة بالنفس هو نتيجة لقلة الوقت الذي يقضيه بمفرده. نحن جميعًا نطارد أهدافنا الفردية في عجلة من أمرنا ، بحيث ننسى التوقف للحظة ، والاسترخاء تحت الظل ، وإعادة تزويد أنفسنا بالوقود.
ويستمر كل هذا عندما يتحقق فجأة ، مرحبًا ، لم أعد أعرف نفسي بعد الآن '.
وعند التفكير في 'كيف' ، كل ما نحصل عليه هو أفكار ملتوية.
حتى هنا أنا أجمع 11 طريقة لممارسة حب الذات ، لتعرف قيمتك ، وتعرف نفسك الداخلي.
كيف تحب نفسك
1. الممارسة التهدئة الذاتية
ممارسة التهدئة الذاتية
على الرغم من أنه قد لا يبدو فعالا للغاية ، ولكن التهدئة الذاتية يساعدك حقًا على الاسترخاء بطريقة أو بأخرى. ما هذا وكيف يعمل؟
التهدئة الذاتية طريقة فعالة وسريعة للتخلص من مقدار السلبية التي تشعر بها أو لتقليل حدة مشاعرك السلبية.
يمكن فصل الطرق وفقًا لحواسنا الخمسة-
مشهد
يمكن أن يشمل ذلك الجلوس في منطقة إضاءة منخفضة أو مشاهدة ألوان الباستيل المهدئة أو التلوين أو وضع أقنعة الثلج / النوم على عينك.
لمس. اتصال. صلة
أخذ دش ساخن / بارد ، والذهاب إلى منتجع صحي ، والحصول على تدليك ، والحضن ، والدخول في بطانية ناعمة / منفوشة
يبدو
الاستماع إلى موسيقى lo-fi ، أو مجموعة من أصوات الطبيعة ، ومشاهدة مقاطع فيديو ASMR ، والضوضاء البيضاء ، والنبضات بكلتا الأذنين
ماذا يعني 6666
يشم
إشعال الشموع المعطرة أو أعواد البخور ، والذهاب في نزهة في الهواء الطلق
المذاق
تناول المشروبات الدافئة أو النكهات القوية وتناول وجبتك المفضلة وتناول الطعام ببطء
2. صنع قائمة تشغيل تحب الذات
صنع قائمة تشغيل تحب الذات
يقال أن الموسيقى تشفي ، وهذا صحيح. قد يساعدك تجميع كل الأغاني المفضلة لديك ، أو الأغاني التي تبرز أفضل ما فيك على الشعور بالراحة تجاه نفسك.
قم بإعداد بعض قوائم التشغيل وفقًا لحالتك المزاجية وقم بتشغيلها كلما شعرت بالإحباط أو بطريقة معينة ، سواء كان ذلك في الحمام أو أثناء المشي في المساء.
تتضمن بعض أغاني الحب الذاتي:
أفقدك أن تحبني ، Dalla Dalla ، ICY ، عيد الغطاس ، كل شيء ، اشعر بالخصوصية ، الجمال ، الندوب لجمالك ، شكرًا لك ، التالي ، وغير ذلك الكثير.
3. توقف عن مقارنة نفسك مع الآخرين
تبدأ المشكلة عندما تقارن نفسك بالآخرين. يجب إيقاف هذا فورًا واستبداله بالتأكيدات الإيجابية والتقدير.
فهو يقع في حوالي تحب نفسك كما أنت تعرف على نقاط قوتك واتقنها ، واعرف نقاط ضعفك واعمل من أجلها.
المقارنة تسرق ثقتك بنفسك وسعادتك ، لذلك يجب أن تتوقف على الفور. قد تكون هذه الخطوة تغييرًا حقيقيًا للعبة في كيفية ممارسة حب الذات.
يجب اتخاذ خطوات صغيرة ، كن فخوراً بمن أنت والطريقة التي أنت عليها.
4. التأمل وممارسة التأكيدات
تأمل وممارسة التأكيدات
إن بدء يومك بالتأمل والتأكيدات سيريح عقلك طوال اليوم ، ويطهر أفكارك ويجعلك تشعر بمزيد من الثقة.
تأمل يوميًا لمدة 20 دقيقة ، وأغمض عينيك وركز على تنفسك ، وكرر الأفكار الإيجابية ، واشعر بالراحة في نفسك.
بعض تأكيدات حب الذات مذكورة أدناه:
- أنا مستحق
- انا قوي
- أستطيع أن أفعل ذلك
- لن أختلق الأعذار
- سأعمل بجد
- سوف أنجح
- أستطيع و سوف أفعل
5. بدء عمل اليومية
ابدأ التدوين
يلعب توجيه أفكارك وعواطفك دورًا مهمًا حقًا في طريق حب نفسك.
ابدأ بكتابة يومياتك.
اكتب ما تشعر به كل يوم ، والعاطفة التي شعرت بها ، والأفكار التي أزعجتك ، والطريقة التي تعاملت بها مع التوتر ، وأحد أسباب سعادتك بنفسك ، شيء كنت واثقًا منه اليوم.
كتابة كل هذا تجعلك أقرب إلى نفسك وتبدأ في معرفة نفسك بطريقة أفضل.
6. أكل صحي وممارسة الرياضة
أكل صحي وممارسة الرياضة
ما الذي يمكن أن يكون أفضل طريقة لحب الذات ثم احترام جسدك؟
تحافظ التمارين الرياضية على لياقتك البدنية ، وإذا كنت لائقًا بدنيًا ، فأنت لائق عقليًا.
الأكل الصحي يحافظ على نظام المناعة لديك بشكل صحيح ويزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك. شرب المزيد من الماء والحصول على قسط كافٍ من النوم يساعدك أيضًا في التمتع بالصحة والثقة.
يرتاح جسمك بدرجة كافية ويكون قادرًا على الاستمرار في الأنشطة اليومية.
7. كافئ نفسك
كافئ نفسك!
سواء كنت تقضي يوم عطلة ، أو تستحم لفترة طويلة ، أو تذهب في موعد مع نفسك ، أو تذهب إلى متجر الملابس المفضل لديك ، كافئ نفسك.
هذا يضمن أنك تحظى بالأهمية وسيجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك.
سواء كان ذلك فوزًا صغيرًا أو فوزًا كبيرًا ، كافئ نفسك دائمًا واشعر بالتميز حيال ذلك. كن المشجع الخاص بك وابتهج لنفسك ، فهذا يرفع روحك.
8. لا تكن قاسيا على نفسك
لا بأس في ارتكاب الأخطاء ، وتعلم أن تسامح نفسك. ابدأ في المضي قدمًا. فكر في أخطائك وتعلم منها.
420 عدد الملاك المعنى
أحب نفسك حتى لو أخطأت ألف مرة لا بأس ، اعرف قيمتك الذاتية واعمل عليها.
9. تحدث مع الأشخاص الذين تحبهم
تحدث مع الأشخاص الذين تحبهم
إن إجراء محادثة مع الأشخاص الذين تحبهم يعزز مؤشر سعادتك ويجعلك تشعر بالرضا.
سواء كانت العائلة أو أفضل صديق لك ، فإنها تجعلك تدرك قيمتها الحقيقية وتجعلك تضحك وتشعر بتحسن ككل.
اقض بعض الوقت ، وتحدث إلى الأشخاص الذين تحبهم ، وانشر الحب.
10. تحديد الأهداف المناسبة
ضع أهدافًا مناسبة وواقعية
في بعض الأحيان نضع أهدافًا غير واقعية ولا نكون قادرين على تحقيقها. هذا يؤدي إلى خيبة الأمل وقلة الثقة.
لذا ، اتخذ خطوة واحدة في كل مرة ، وحدد أهدافًا واقعية ، ولا تكن صعبًا على نفسك ، وعامل نفسك ، وكن سعيدًا ، وكن أنت ، وكن حقيقيًا.
بغض النظر عن مدى صعوبة الحياة في الوقت الحالي ، بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر بالنسبة لك الآن ، فأنت قادر ، ويمكنك القيام بذلك. قدر نفسك ، أحب نفسك.
11. تجاوز منطقة الراحة الخاصة بك
الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك
في كثير من الأحيان ، تقيدنا معتقداتنا الذاتية. ما زلنا في منطقة الراحة حتى لا نشعر بخيبة أمل من الفشل والرفض.
هذه الجدران التي أنشأناها تمنعنا من استكشاف مواهبنا وقوتنا.
حاول أن تفعل شيئًا جديدًا لم تجربه. شيء يخيفك!
هل التحدث في الأماكن العامة يخيفك؟ انطلق وقم ببعض الدورات التدريبية في الخطابة وألقي خطابًا في كليتك!
هل لديك خوف من القامة؟ جرب القفز بالحبال!
لا تستطيع تكوين صداقات؟ انطلق ، ابذل جهدًا للتحدث مع جيرانك أو زملائك في العمل.
يمكن أن يكون أي شيء. خلاصة القول هي أنه عليك أن تفعل شيئًا جديدًا.
