30 Best Healthy Dinner Ideas Your Family Will Eat Right Up
تبحث عن شيء أخف قليلاً هذا الأسبوع ستفعله عائلتك فعلا التمتع ؟ أتعلمين ، أفكار عشاء صحي لا تشبه وتتذوق ، أه ... كرتون؟
لا مزيد من البحث. لا تزال أفكار العشاء المغذية التي ستجدها هنا مرضية ولذيذة تمامًا مثل الوصفات الأكثر تساهلاً التي تعرفها وتحبها - تم تعديلها قليلاً فقط لضمان حصولك أنت وعائلتك على الوقود اللازم للطاقة خلال الأسبوع امام. هذه الأفكار تعمل حقًا في سلسلة كاملة (أطباق السمك السهلة! وصفات الدجاج بطيئة الطبخ ! أوعية الحبوب! سلطات السبانخ !) ولكن كل وصفة لها شيء واحد مشترك: مذاق خالٍ من الشعور بالذنب. هم أيضا يجتمعون بسرعة - بعض الكائنات وجبات 30 دقيقة .
جرب سلطة الروبيان بالزنجبيل المشوي التي ستجعل وصفة السلطة الخاصة بك مخزية ، أو طبق القرع المشتمل على البلوط الذي يملأ بما يكفي للعمل كطبق رئيسي ، أو أرز الهالبينو الكزبرة والقرنبيط الحار الذي سيجعل عائلتك بأكملها تطلبون ذلك ثواني. عند الحديث عن وصفات القرنبيط ، لا ينبغي تفويت القلي السريع للقرنبيط من Ree Drummond. لمسة من عصير الليمون تمنحه الكمية المناسبة من الحموضة.
وعاء الحبوب مع سمك السلمون المتوسطي والخضار سمك السلمون ليس شيئًا عاديًا - خاصةً عندما يتم تقديمه فوق وعاء حبوب لذيذ مثل هذا. واحصل على هذا: يمكنك الحصول على الوعاء بالكامل على طاولتك في 30 دقيقة فقط.
.
سلطة الشتاء المطلقة فقط لأنك تختار وجبة صحية لا يعني أنك لا تستطيع أن تنغمس قليلاً. البقان المسكر في هذه السلطة الشتوية الصحية تجعله علاجًا حقيقيًا.
.
أوعية الحبوب تكس مكس الكينوا قاعدة رائعة لأوعية الحبوب. تحافظ هذه الوصفة الخاصة على الأشياء مثيرة للاهتمام مع مجموعة متنوعة من الإضافات ، بما في ذلك الفاصوليا والأفوكادو و jalapeños و Cotija الجبن.
.
سلطة كالي الحمضيات حقق أقصى استفادة من موسم الحمضيات مع هذه السلطة البسيطة التي ستبرز على مائدة العشاء. بفضل إضافة القليل من jalapeños ، حصلت على ركلة مفاجئة أيضًا.
.
سلطة ذرة مشوية مع خل الكزبرة الذرة على قطعة خبز رائعة كل من تلقاء نفسها. لكن قم بقطع الحبوب ، وأضف عددًا كبيرًا من النكهات الأخرى المثيرة للاهتمام ، واخلطها مع صلصة الكزبرة اللامعة ، وستحصل على وصفة رائعة أكثر.
.
كينوا خفيفة ورقيقة بالأعشاب عشبي وعطر ، ليس من المستغرب أن طعم هذه السلطة منعش للغاية. ستعلمك الوصفة أيضًا كيفية طهي الكينوا إلى القوام المثالي.
.
أرز بالهلابينو الحار والقرنبيط والكزبرة هل تعتقد أن القرنبيط ممل؟ فكر مرة اخرى. هذا الطبق المغطى بالثوم الأخضر المغطى بالبصل سيجعلك تقع في حب الخضار المتواضع مرة أخرى (أو لأول مرة).
شوربة الخضار المشوية مرق شهي ، ومساعدة سخية من البارم ، وأطنان من الخضار اللذيذة تجعل هذا الحساء هو الوجبة المثالية في الخريف أو الشتاء.
الرحمة الإلهية اليوم التاسع 1
.
سلطة بنجر محمص لا تعتبر سلطة البنجر صحية ولذيذة فحسب ، بل إنها تبدو أيضًا وكأنها تحفة مباشرة. (لا تقلق ؛ تتضمن الوصفة إرشادات حول الطلاء والتجميع.)
.
أطباق سلطة فاهيتا الدجاج كل مثبتات الفاهيتا التي تحبها كثيرا في وعاء واحد .. هل تشعر بالذنب؟ يبدو الأمر جيدًا لدرجة يصعب تصديقها - ولكن مع هذه الوصفة ، فهي ليست كذلك.
احصل على ال .
كينوا مع الطماطم والريحان والموزاريلا عشاق سلطة الكابريزي ، هذا من أجلكم. قلد أذواق الطبق الكلاسيكي في سلطة الكينوا الحمراء التي تحافظ على جمالها لمدة تصل إلى ثلاثة أيام في الثلاجة.
.
قرنبيط حار مقلي إذا لم يكن لديك أي ليمون في المنزل ، قم برش القليل من الخل فوق هذا الطبق لإعطائه نفس اللقمة الحمضية.
احصل على الوصفة.
اسباجيتي اسكواش محمص مع كالي إذا لم تكن قد جربت السباغيتي الاسكواش ، فقد حان الوقت الآن. هذا المكون البسيط المليء بالملء سيجعلك تنسى كل شيء عن المعكرونة التي سميت باسمها.
شوربة خضار الخضار الملونة ومرق الطماطم اللذيذة تمنع هذا الحساء من الشعور بلطف. سيصبح المفضل للعائلة في أي وقت من الأوقات.
احصل على الوصفة في عشاء في حديقة الحيوان .
قوارب كوسة محشية الكوسة المحمصة بالفعل جانب فاتح للشهية. أضف حشوة مع الليمون والزعتر وجبن البارميزان ، وستكون جاهزة لتحتل مركز الصدارة كطبق رئيسي.
احصل على الوصفة في الحب والليمون .
بيتزا قرنبيط كرست مع ليمون كالي جبن الموزاريلا الطازجة ، واللفت الحامض ، وقاعدة لا تصدق أنها ليست خبز تجعل من السهل تناول الطعام الصحي. هذه الوصفة أيضًا نباتية تمامًا.
احصل على الوصفة في كولي كوكس .
شوربة الفخار بالعدس المغربي والحمص تضفي النكهات المغربية ثراءً وتوابلًا على هذا الحساء الصحي. قم بتزيينها بقطعة من جبن الماعز الكريمي.
احصل على الوصفة في نصف حصاد مخبوز .
التوفو ستير فراي 30 دقيقة أخرى للفوز! صدق أو لا تصدق ، تتكون الصلصة المستخدمة في القلي السريع من مكونين فقط.
احصل على الوصفة في مطلي بشكل جيد .
خبز الباذنجان البارميزان قم بتفتيح الوصفة التقليدية مع الباذنجان المخبوز (على عكس المقلي!). إن طلاء البانكو وأنواع مختلفة من الجبن يبقي الأمور ممتعة.
احصل على الوصفة في اعطني بعض الفرن .
سلطة البنجر الملونة مع الجزر والكينوا والسبانخ في حاجة إلى إعادة تعيين؟ هذه السلطة ذات اللون الوردي مليئة بالأطعمة الخارقة مثل الجزر والكينوا والسبانخ والأدامامي والأفوكادو.
احصل على الوصفة في كوكي وكيت .
وصفة دجاج بيكاتا الصحية من قال إن عليك تجنب اللحوم من أجل تناول طعام صحي؟ هذا الطبق السهل مليء بالبروتين - لكنه لا يزال خفيفًا بشكل لا يصدق.
احصل على الوصفة في مضغ بصوت عال .
سمك السلمون المخبوز بالرقائق لن تنظر أبدًا إلى الوراء بعد تجربة طريقة الخبز بالرقائق هذه. إنه بسيط ، لسبب واحد ، وينتج عنه سمكة مطبوخة بشكل مثالي. لكنها أيضًا عادلة طريق أسهل للتنظيف.
احصل على الوصفة في مطلي بشكل جيد .
سلطة البحر الأبيض المتوسط المفرومة أراهن أنك لن تصدق أن هذه الصلصة اللذيذة خالية من الزيت. هذه السلطة كبيرة بما يكفي لإطعام ستة إلى ثمانية أشخاص ، مما يجعلها الخيار الأمثل لعائلة جائعة.
احصل على الوصفة في يشعر بالرضا عشاق الطعام .
مرق الأعشاب والحمص مع الأرز دافئ ومنعش ، يأتي هذا الحساء معًا في مقلاة واحدة ويعتمد على المكونات التي من المحتمل أن تكون موجودة بالفعل في خزانة المؤن والثلاجة (السبانخ والحمص والليمون).
احصل على الوصفة في نصف حصاد مخبوز .
سلطة الطماطم المجففة بالشمس هناك شيء مميز في السلطة التي تحتوي على أعشاب طازجة. أضيفي الحمص المقرمش والصنوبر المحمص لمزيد من القرمشة.
احصل على الوصفة في نصف حصاد مخبوز .
أرز مقرمش مع الفول السوداني والتوفو والقرنبيط إليك خدعة ممتعة ستتعلمها أثناء طهي هذه الوصفة: إذا قمت بخبز التوفو مسبقًا قبل تقليبها ، فسوف ينتهي بك الأمر بحافة خارجية أكثر هشاشة تفسح المجال لمركز ناعم.
احصل على الوصفة في مينيماليست بيكر .
سلطة مفرومة الصلصة المصنوعة منزليًا ، والخضروات الهشة ، والكمية المناسبة من Parm تمنح هذه السلطة قوامًا أكثر مما قد تتوقعه. إنه منعش ولذيذ وطازج.
احصل على الوصفة في زوجان من الطهاة .
التاليها هي وجباتك الفورية المفضلة الجديدة
إعلان - متابعة القراءة أدناه يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io
