فاصوليا خضراء بالثوم

Faswlya Khdra Balthwm

يعتبر زيت الزيتون والثوم والملح من أفضل محسنات النكهة للخضروات ، وهذا التريفكتا مذهل مرة أخرى مع وصفة الفاصوليا الخضراء بالثوم. باستخدام وعاء واحد فقط ، هذا بسيط طبق جانبي نباتي يصبح أسهل إذا أمسكت بكيس مشذب مسبقًا فاصوليا خضراء من البقالة. لتحضير العطلة المزدحمة ، سلق الفاصوليا الخضراء وقم بتبريدها قبل يوم واحد. عندما تكون جاهزًا للتقديم ، اطبخ الثوم وقلّب الفاصوليا الخضراء. قد يستغرق تسخين الفاصوليا الخضراء دقيقة أو دقيقتين إضافيتين ، لكن سيكون لديك طريقة سهلة طبق جانبي لعيد الشكر لقائمتك في أي وقت من الأوقات!

كيف تجعل الفاصوليا الخضراء لذيذة أكثر؟ ؛

هناك الكثير من الخيارات لجعل الفاصوليا الخضراء أكثر مذاقًا. ارمهم في ملف سلطة الحبوب الخضراء مع صلصة لذيذة أو اخلطيها في أ الفاصوليا الخضراء طاجن . لهذه الوصفة ، يمنح الثوم المطبوخ وزيت الزيتون والزبدة المملحة هذه الفاصوليا الخضراء كل النكهة التي تحتاجها لطبق جانبي يتناسب مع أي طبق جانبي. وصفة العشاء !

هل الفاصوليا الخضراء بالثوم صحية؟

الفاصوليا الخضراء مليئة بالفيتامينات والمعادن ويمكن بالتأكيد أن تكون مفيدة جدًا لك! لهذه الوصفة ، يتم سلق الفاصوليا الخضراء ببساطة في ماء مغلي ومملح - دون إضافة دهون أو سعرات حرارية إضافية. إذا كانت الوصفة قليلة الدسم أو منخفضة السعرات الحرارية هي الأولوية ، فستعمل هذه الوصفة أيضًا إذا قطعت زيت الزيتون والزبدة إلى النصف. استخدم 1 ملعقة كبيرة من كل منها ، للحصول على نسخة صحية (لكنها لا تزال لذيذة للغاية).

1. تقليم نهاية الساق من الفاصوليا الخضراء.
2. سخني قدر كبير من الماء على نار عالية حتى الغليان. يتبل بسخاء بالملح. أضيفي الفاصوليا الخضراء واطهيها لمدة 3 إلى 5 دقائق ، حتى تنضج ، ومع ذلك لا تزال هشة. يُصفّى ويُشطف بالماء البارد ليبرد.
3. أعد الوعاء إلى درجة حرارة متوسطة. نضيف زيت الزيتون والثوم. يُطهى لمدة دقيقة واحدة ، حتى تفوح رائحته. أضيفي الفاصوليا إلى القدر وقلبي برفق حتى تمتزج. نضيف الزبدة لتذوب والملح والفلفل حسب الرغبة. قدميها على الفور.