Grilled Veggie Burritos
تورتيلا محشو أرز ، فاصوليا ، وخضروات مشوية لذيذة. إعلان - مواصلة القراءة أدناه العوائد:6حصص وقت التحضير:0ساعاتعشريندقيقة وقت الطبخ:0ساعات30دقيقة الوقت الكلي:0ساعاتخمسوندقيقة مكونات1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون 2 ج. الأرز طويل الحبة 4 ج. مرق دجاج منخفض الصوديوم اثنين ليمون كامل ، معصور ومبشر 1/4 ج. الكزبرة المفرومة اثنين كوسة كاملة ، مقطعة إلى شرائح طوليا 1 كوسة صفراء كاملة ، مقطعة إلى شرائح بالطول اثنين إزالة الأذنين من الذرة والأوراق والحرير زيت الزيتون للفرشاة ملح للرش 1 علبة (حجم 15 أونصة) فاصوليا سوداء متبلة 6 خبز تورتيلا دقيق بحجم بوريتو 1 حبة بصل صغيرة مفرومة ناعماً اثنين طماطم روما كاملة مقطعة إلى مكعبات 1 ج. جبنة مونتيري جاك المبشورة الإضافات الاختيارية: الصلصا ، الكريمة الحامضة ، جواكامولي ، كزبرة إضافية ، الصلصة الحارةيتم إنشاء وحدة تسوق المكونات هذه وصيانتها بواسطة طرف ثالث ، ويتم استيرادها على هذه الصفحة. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على موقع الويب الخاص بهم. طريقة الاستعمال سخني زيت الزيتون في قدر كبيرة على نار متوسطة. يضاف الأرز ويقلب لمدة دقيقتين. يُسكب في مرق الدجاج وعصير وقشر 1 ليمونة. يُغلى المزيج ، ثم يُخفّف المزيج على نار هادئة ، ويُغطّى ، ويُطهى لمدة 20-25 دقيقة حتى يمتص كل السائل. أضيفي العصير وقشر الليمون المتبقي ، ثم أضيفي الكزبرة. اجلس جانبا. تُدهن شرائح الكوسة والاسكواش ، جنبًا إلى جنب مع آذان الذرة ، بزيت الزيتون. يرش الملح. اشويها على مقلاة شواء أو شواية فحم أو اقليها في مقلاة ثقيلة على نار متوسطة إلى عالية مع قلبها في منتصف الطريق. قم بإزالتها عندما يكون للخضار لون رائع من الخارج. توضع جانبا لتبرد ثم تقطعها إلى مكعبات.
سخني الفاصوليا في قدر صغيرة حتى تصبح ساخنة.
سخني التورتيلا في الميكروويف لمدة 30 ثانية.
لتجميع البوريتو ، ضع كل تورتيلا على سطح عملك. يُسكب الأرز ، ثم الفاصوليا ، ثم يُرش على الكثير من الخضار المشوية. ضع فوقها البصل المفروم والطماطم والجبن وأي طبقة أخرى تريدها. ملعقة الصلصة في جميع أنحاء الجزء العلوي. اثنِ الجوانب ثم لف البوريتو بإحكام قدر المستطاع. قطع نصفين وتناول الطعام!
أنا أحب الخضار المشوية. أنا أحب البوريتوس.
إرجو ، أنا أحب بوريتو الخضروات المشوية.
ستحبهم أيضًا! إنها مثالية إذا كنت قد صنعت قدرًا من الفاصوليا في اليوم السابق (سواء كانت سوداء أو بنية اللون!) وإمكانيات الحشوات لا حصر لها بشكل لذيذ.
إليكم كيف صنعت لي الليلة الماضية!
صلاة التساعية الطائرة
أولاً ، اصنع بعض الأرز: سخني بعض زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة-عالية وأضيفي بعض الأرز طويل الحبة.
قلبه لمدة دقيقة أو دقيقتين ...
ثم صب بعض مرق الدجاج.
قشر ليمونة وقطعها إلى نصفين ...
ثم أضف الحماس ...
(اقطع إصبعي الجمعة.)
(أوتش. إنه مؤلم.)
ونعصر في العصير.
اتركيها تغلي ، ثم اخفضي النار وغطي القدر واتركيها على النار لمدة 25 دقيقة أو نحو ذلك. لقد نسيت شيئًا خاصًا به وطهوه لفترة طويلة جدًا ... لكنه كان لا يزال لذيذًا. بعد أن ينضج ، نضيف نكهة وعصير ليمونة ثانية ونقلبها ونترك الأرز جانبًا!
الآن ، أنت أيضًا بحاجة إلى بعض الفاصوليا مع هذا الأرز. لقد استخدمت الفاصوليا السوداء من العلبة وشطفها قبل تسخينها في قدر صغير.
ولكن إذا كان لديك وقت ، فيمكنك تحضير مجموعة من هذه الفاصوليا السوداء. إنهم محبوبون!
(بسست. هذه البوريتو هي وجبة متبقية رائعة إذا كنت قد صنعت قدرًا كبيرًا من الفاصوليا.)
كيف نحتفل بالرابع من يوليو
الآن بالنسبة للخضار المشوية: ضع بعض الذرة على مقلاة شواء على نار متوسطة. ادهنها بزيت الزيتون ورشها بالملح واتركها تشوى لمدة 12-15 دقيقة ، مع تقليبها للحصول على علامات شواء لطيفة من الخارج.
قطّعي بعض الكوسا إلى شرائح وطوليًا إلى 3 شرائح ...
ثم اغمس الفرشاة في زيت الزيتون ...
وفرشاة خفيفة على كلا الجانبين.
ضعيها في المقلاة ورشيها بالملح ...
واشويها حتى تظهر عليها علامات شواء رائعة من الخارج وتكون طرية ولكن ليست طرية تمامًا.
قم بإزالتها واتركها جانباً قليلاً.
أود أن أغتنم هذه الفرصة للحديث عن مدى حبي للخضروات المشوية. قم بصفعها في بانيني ، ثم قم بتقطيعها إلى مكعبات وأضفها إلى كاساديلا ، أو قدمها فقط كطبق جانبي.
الحب.
عندما تكون باردة بما يكفي للتعامل معها ، اقطع الكوسة والقرع إلى نرد كبير ...
وقطع الحبوب عن أكواز الذرة.
ستحتاج أيضًا إلى بعض الكزبرة ...
وبعض الجبن… من فضلك.
في اللحظة الأخيرة ، قلّب بعض الكزبرة مع الأرز. يم!
سخني خبز التورتيلا بحجم بوريتو وضعي القليل من الأرز في المنتصف.
ضع الفاصوليا على الأرز ...
قرع العسل…
حبوب ذرة…
قليلا من البصل المفروم ...
مكعبات طماطم صغيرة ...
ما الذي يمكن أن يكون بديلا عن السمن النباتي
القليل من عصير الليمون ...
بعض أوراق الجبن والكزبرة ...
ثم حان وقت طيها ، وهذا من المستحيل بالنسبة لي أن أطلق النار لأنني أحتاج إلى كلتا يدي ، لكنك في الأساس تتدخل في كلا الطرفين ...
ثم قم بلفها بأكبر قدر ممكن.
قسمه إلى نصفين ...
و ... تا-دا!
حسنًا جدًا. الشيء الوحيد المفقود هو بعض صلصة التوابل. انتهيت من غمس هذا في طبق صغير منه ، لكن بعد فوات الأوان كان يجب أن أضعه فوق كل شيء قبل أن أطوى البوريتو.
(بعض الكريمة الحامضة ستكون سماوية أيضًا!)
(وبعض جواكامولي.)
(أي شيء يذهب مع بوريتو!)
إذا كنت تريد التخلي عن التورتيلا ، فقط ضع بعض الأرز في وعاء ...
ملعقة على بعض الفاصوليا ...
كم من الوقت لطهي دجاج 5 باوند في الفرن الحراري
وتكدس كل شيء في الأعلى ، وتنتهي بضغطة من الجير.
القليل من الصلصة أيضًا!
كان هذا لطيف مساء يوم الأحد.
ها هي سهلة الطباعة القابلة للطباعة!
يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على piano.io إعلان - تابع القراءة أدناه
