Tex Mex Grain Bowls
سر الحبوب اللذيذة: الكزبرة المفرومة ، بالإضافة إلى نكهة الليمون الحامض والعصير. حاول إضافة البعض إلى وعاء الأرز التالي!
هدايا عيد الميلاد للمسنينإعلان - مواصلة القراءة أدناه العوائد:4-6حصص وقت التحضير:0ساعات30دقيقة الوقت الكلي:0ساعاتأربعة خمسةدقيقة مكونات1 رطل.
جزر مقشر ومقطع إلى قطع 1/2 بوصة
1 رطل.الجزر الأبيض ، مقشر ومقطع إلى قطع 1/2 بوصة
4 ملاعق كبيرة.زيت نباتي
1 1/2 ملعقة صغيرة.
الكمون المطحون
من هم الحكام الصوت القادم1 ملعقة صغيرة.
مسحوق شطة
1 1/4 ملعقة صغيرة.ملح كوشير ، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
1/4 ملعقة صغيرة.
الفلفل الأسود ، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
4 ج.شرائح رقيقة من الملفوف الأحمر
3الليمون
1 1/2 ج.الكينوا
ماذا تستخدم بدلا من البيكنج بودر1 ج.
كزبرة طازجة ، مفرومة ، بالإضافة إلى المزيد لتتصدر
فاصوليا بينتو بينتو للسيدات الرائد1
بصلة صغيرة مفرومة
1عبوة 15 أونصة من الفاصوليا ، مصفاة ومغسولة
اثنينأفوكادو صغير مقطع شرائح
صلصة ، مخلل فلفل الهالبينو وجبنة كوتيجا مفتتة لتحتل المرتبة الأولى
يتم إنشاء وحدة تسوق المكونات هذه وصيانتها بواسطة طرف ثالث ، ويتم استيرادها على هذه الصفحة. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على موقع الويب الخاص بهم. الاتجاهات- سخني الفرن إلى 425 درجة مئوية. يُقلب الجزر والجزر الأبيض وملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي والكمون ومسحوق الفلفل الحار وملعقة صغيرة ملح وبضع حبات من الفلفل على صينية خبز مقشورة حتى يغطى جيدًا. تحمص مع التحريك عدة مرات حتى تنضج وتحمر قليلاً ، من 25 إلى 30 دقيقة.
- في هذه الأثناء ، أضيفي الكرنب إلى وعاء متوسط الحجم وضعي عليه ملعقة كبيرة من عصير الليمون. أضف 1 ملعقة طعام زيت نباتي و & frac14؛ ملعقة صغيرة من الملح والفلفل ، وقلبيهم واتركوه جانباً حتى يلين.
- قم بطهي الكينوا كما يوجه الملصق. ارفعي عن النار وزغب بالشوكة. أضيفي قشر وعصير ليمونة واحدة والكزبرة.
- سخني الملعقة الكبيرة المتبقية من الزيت النباتي في مقلاة متوسطة على نار متوسطة عالية. نضيف البصل ورشة ملح وفلفل. يُطهى المزيج مع التحريك حتى يلين حوالي 8 دقائق.
- أضيفي فول البينتو مع التقليب. اطبخي حتى يسخن ، حوالي دقيقتين.
- قسّمي الكينوا بين الأوعية وضعي فوقها الخضار المشوي وخليط الفاصوليا والملفوف والأفوكادو. قمة مع الصلصة ، مخلل الهالبينو ، Cotija والمزيد من الكزبرة. تقدم مع أسافين الليمون.
