25 Toxic Habits You Need Get Rid Improve Your Quality Life
كل منا يريد علاقات جميلة ، وحياة مهنية ناجحة ، وحياة سعيدة. لكن بطريقة ما ، كل هذه الأشياء بعيدة عنا. هل تعلم أن عاداتك السامة قد تكون السبب وراء ذلك؟
في أي رحلة لتحسين الذات ، نحاول غرس العادات الإيجابية مثل ممارسة الرياضة والاستيقاظ مبكرًا وقراءة الكتب ، لكننا في النهاية نجد أن حياتنا لم تتحسن كثيرًا.
ما زلنا نعاني من نفس الإخفاقات والأفكار السلبية وانخفاض الثقة.
إذن ماذا يمكن أن تكون المشكلة؟
غالبًا ما لا ندرك أن عاداتنا الجيدة وأنماطنا الروتينية تتعرض للتخريب بهدوء بسبب عاداتنا السلبية والسامة.
لذا في حين أنه من الضروري أن نبني عادات إيجابية ، فمن المهم للغاية أن نتخلص من العادات السامة التي تعيقنا.
نحن لا نفهم حقًا ما تعنيه العادة السامة.
تؤثر العادة السامة عليك دون أن تدري. من المحتمل أن يضر بصحتك العقلية والجسدية. إن التخلي عن هذه العادات السامة والتخلي عنها سيكون الخطوة الأولى لقبول الذات ولعيش حياة أفضل.
25 من العادات السامة التي تحتاج إلى التخلص منها لتحسين جودة حياتك
في هذه المقالة ، سنشير إلى بعض العادات السامة بجنون التي يجب أن تدمرها لتحسين حياتك .
1) فحص هاتفك هو الشيء الأول في الصباح
نعم انا اعرف. يجب أن نكون جميعًا مذنبين بهذه العادة المخادعة والسامة.
لماذا سامة قد تتساءل؟
عندما تستيقظ وتتفقد هاتفك في أول شيء في الصباح ، فإنك تبدأ يومك بتدمير راحة بالك.
تعمل تحديثات الوسائط الاجتماعية ورسائل البريد الإلكتروني وقوائم المهام على تغذية القلق والتوتر في بداية يومك فقط.
بدلاً من فحص هاتفك بمجرد استيقاظك ، يجب أن تبدأ يومك بصلاة صغيرة أو تأكيد الامتنان.
ستمنحك بضع دقائق فقط من هذا التمرين دفعة هائلة من الإنتاجية.
جرب هذا لمدة أسبوع وستجد أن هذه الخطوة الصغيرة لها العديد من الانعكاسات الإيجابية طوال اليوم.
ما معنى 101
2) الإفراط في التفكير
هناك شيء واحد أدركته من خلال التحدث مع موكلي هو أن الأشخاص الأكثر توتراً لديهم شكوى واحدة متكررة. إنهم يأسفون دائمًا لأنهم يفرطون في التفكير!
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الكثير من الناس يشعرون بالتوتر هو الإفراط في التفكير.
الإفراط في التفكير هو عادة سامة يفكر فيها الشخص في موقف سيحدث في المستقبل ويضع قائمة من الاحتمالات اللانهائية التي قد تحدث أو الأشياء التي قد تسوء.
هذه سمة سلبية لأنك غالبًا ما تبدأ في القلق بشأن الأشياء التي قد لا تحدث حتى.
هذا لا يضيع وقتك فحسب ، بل يتسبب أيضًا في مشاكل القلق والتوتر حيث ينتهي بك الأمر إلى الإفراط في التفكير في كل موقف.
يجب أن تحاول أن تظل هادئًا وأن يكون لديك دائمًا عقلية إيجابية.
غالبًا ما يؤدي الإفراط في التفكير إلى مشكلات في الأداء في كل جانب من جوانب حياتك.
كما أنه يؤدي إلى القلق مما يؤدي إلى قلة النوم والكثير من الضغط النفسي.
التأمل والتأكيدات الإيجابية من أفضل الطرق لمواجهة الإفراط في التفكير.
3) الخوف من الضياع (FOMO)
FOMO هو المدى القصير لمواجهة الخوف من الضياع.
أصبح هذا الموقف شائعًا ويكفي للتسبب في قدر كبير من التوتر في حياتك.
الخوف من الضياع يعني في الأساس أنه سيكون لديك شعور أو تصور أن الآخرين يستمتعون بدونك. أو يعيش الآخرون حياة أفضل بدونك.
هذه واحدة من أكثر الصفات سلبية والعادة الأكثر سلبية والتي يجب عليك التخلي عنها على الفور.
لا يثير FOMO الشعور بالحسد بين الناس فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى انخفاض احترام الذات لدى العديد من الأشخاص.
يرتبط الخوف من الضياع بشكل خاص باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
ينظر الناس إلى الآخرين ، ويرون قصصهم ، وينظرون إلى الحياة التي يعيشها الآخرون ويقارنون أنفسهم بالآخرين.
يجب أن تفهم أنه على وسائل التواصل الاجتماعي ، لا ترى سوى شريحة سعيدة من حياة الجميع. لم ترَ صراعاتهم ، أو أيامهم السيئة ، أو شكوكهم الذاتية ، أو إخفاقاتهم.
ارتبط الفومو بالشعور بالتعاسة والسلوكيات غير الصحية وحتى المشتتات.
يجب ألا تدع الآخرين يؤثرون على أهدافك وتركيزك.
ومن ثم ، إذا كنت مذنباً بارتكاب FOMO ، فعليك التخلي عن هذه العادة السامة على الفور.
4) الحفاظ على الأشخاص السامين في حياتك
من أهم الأشياء الأساسية بالنسبة لك لتعيش حياة سعيدة وناجحة هو أن تكون محاطًا بالأصدقاء والعائلة الذين يهتمون بك بصدق.
تؤثر جودة الأصدقاء لديك على سماتك وسلوكهم وكذلك عملية تفكيرهم.
مع تقدم العمر ، تكبر وتدرك أن عدد الأصدقاء لديك لا يهم ، ما يهم هو نوعية الأصدقاء لديك.
يجب أن يكون لديك أصدقاء حقيقيون وغير سامين لك.
إذا شعرت أن شخصًا ما يخذلك عمدًا ، ويقوم هو أو هي بتخريب صحتك العقلية ، فقد حان الوقت لتترك الشخص يرحل.
من الصعب التخلي عن العادات السامة والأشخاص الآخرين ، ولكن من أجل عيش حياة ناجحة ، من الضروري أن تكون في سلام وتحيط بك الأشخاص الذين يهتمون بالفعل.
وبالتالي ، إذا كنت محاطًا بأشخاص سامين ، فقد حان الوقت لقطعهم.
5) عدم التخلي عن الماضي
كل شخص لديه ماضي ، ومع ذلك ، فإن بعض الناس مهووسون بماضيهم لدرجة أنهم ليسوا مستعدين للتخلي عنه.
كل ابن آدم خطاء. لارتكاب الأخطاء هو أن تكون إنسانًا.
لا يجب أن تركز وتبكي على الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي ، بل تحاول التعلم منها وعدم تكرارها.
إذا كنت مهووسًا بالماضي ، فأنت تقصر نفسك على الماضي والأخطاء التي ارتكبت في الماضي.
ستستمر جراح الماضي في التفاقم في عقلك ، مما يدعو إلى مشاكل عقلية ونفسية.
يرتكب الجميع الأخطاء ، المهم أن تتعلم الدرس وتحسن من نفسك.
إذا كنت شخصًا يتمسك بماضيك ، فقد حان الوقت للمضي قدمًا والتعلم من الخطأ بدلاً من البكاء عليه.
6) التسويف
نحن جميعاً ندرك جيداً التسويف. ويشار إلى ذلك بتأخير أو تأجيل عمل أو شيء يتعين القيام به.
هذا هو أحد العوائق الرئيسية والرئيسية التي تمنع الشخص من أجل النهوض والاستفادة من حياته.
التسويف هو تأجيل مهمة أو تأجيلها لأطول فترة ممكنة.
لذا ، بينما تستمر في تأخير المهام المهمة التي يمكن أن تغير حياتنا للأفضل ، فإننا نترك حياتنا تتأرجح.
التسويف هو أحد العادات السامة التي تفصل المنجزين عن الفشل.
الناجحون لا يؤجلون. إنهم يتابعون الوظائف التي يجب القيام بها بحماس وشغف كاملين.
من ناحية أخرى ، يواصل المنقصون في الإنجاز قضاء وقتهم في تأجيل العمل عن طريق ملء وقتهم بأنشطة غير مجدية.
أكبر مشكلة هي أنك تدرك مدى أهمية المهمة بالنسبة لك. لكنك ما زلت ديلي دالي لأسباب عديدة.
قد يكون أحد الأسباب هو الفشل في النظر إلى المدى الطويل واللجوء إليه بدلاً من ذلك الإشباع الفوري .
هناك العديد من الطرق لمواجهة التسويف مثل جعل المهام أكثر قابلية للتحقيق.
طريقة أخرى رائعة للتغلب على التسويف هي تصميم محيطك لإزالة الأشياء التي تساعد على التسويف.
هل تضيع وقتك في تصفح لا نهاية له على Facebook أو Instagram؟ احذف التطبيقات الموجودة على الهاتف.
هل تنغمس في الشراهة في المشاهدة على Netflix؟ إلغاء الاشتراك في Netflix!
يمكن أن تساعدك هذه الإصلاحات البسيطة في التغلب على وحش التسويف بسهولة شديدة!
7) عدم القدرة على قول لا
هل أنت غير قادر على قول لا للطلبات أو الطلبات غير المعقولة من الآخرين؟
هذه واحدة من القضايا التي لا يعالجها كثير من الناس.
إذا كنت أحد أولئك الذين لا يستطيعون ببساطة قول لا ، فاستمر في القراءة.
غالبًا ما يطلب الأصدقاء أو العائلة أو الزملاء بعض الخدمات أو لديهم بعض الطلبات التي قد تكلفك وقتك أو أموالك أو مجهودك.
في حين أنه من الجيد مساعدة الآخرين ، إلا أنك تختار متى تقول نعم.
في الواقع ، يجب أن تتعلم أن تقول لا أكثر من نعم.
إن قول نعم ، لكل طلب وكل طلب سوف يستنزف طاقتك وقوة الإرادة للقيام بالأشياء بنفسك.
سواء كان ذلك في علاقة أو مهنة ، فإن سعادتك وأهدافك سوف تتهرب منك إذا لم تتعلم أن تقول لا للمطالب غير المعقولة.
العدد 50
لا تقلق من أن رفضك قد يسيء للآخرين. إذا كانوا حقًا أصدقائك والمحبين لك ، فسوف يحترمون قرارك.
لا تقل نعم لمجرد إرضاء الآخرين أو بسبب ضغط الأقران. احترس من نفسك واهتماماتك.
الحصول على القليل من المرح أو مساعدة الآخرين ليس أمرًا خاطئًا أبدًا ولكن يجب أن يكون المرء قادرًا على العثور على الفرق بين الوقت المناسب للاتفاق والاختلاف. إذا كان لديك عمل أكثر أهمية ، فتعلم أن تقول لا.
8) الشك الذاتي
هل تشعر دائمًا أنك لن تكون قادرًا على الحصول على حياة مهنية أو علاقة ناجحة؟
هذا يعني أنك تعاني من عدم الثقة بالنفس .
إذا كنت تشك في قدرتك على أن تكون صديقًا جيدًا أو أمًا أو ابنة أو حتى عاملة جيدة ، فهذا يؤكد أنك تشك في قدراتك.
الشك الذاتي مشكلة من ناحيتين. إما أنك لن تبدأ مهمة لأنك تشك في قدرتك على إكمالها أو أنك ستخرب المهمة لأنك مقتنع أنك غير قادر على إكمال المهمة.
لن تكون قادرًا على القيام بذلك حتى لا تحاول تقديم أفضل ما لديك.
إن المحاولة المستمرة والإيمان بنفسك قد تؤدي إلى نتائج رائعة.
يجب أن تثق دائمًا بقدراتك ومهاراتك وأن تمضي قدمًا باقتناع كامل.
9) مقارنة نفسك بالآخرين
من أسهل الطرق لجعل أنفسنا بائسين هي مقارنة أنفسنا بالآخرين.
فعل المقارنة غير متسامح. ومقارنة أنفسنا بالآخرين خطيئة أكبر.
كل شخص فريد من نوعه. كل شخص لديه مجموعة مهارات وعقلية وموقف مختلف.
حياتك هي مجموع كل هذه الأشياء والخيارات التي اتخذتها.
عندما تبدأ في مقارنة حياتك بالآخرين ، يصبح كل شيء منافسة.
حتى ثيودور روزفلت قال ، المقارنة هي سارق الفرح.
منافسة يجب أن يفوز فيها شخص ما ويجب أن يخسرها.
إذا شعرت أن الآخرين أكثر سعادة وثراءً وذكاءً وأجمل منك ، فسأخبرك بسر!
يشعر الجميع بنفس الشعور (إلى حد ما)!
لذا ، لا تزعج نفسك بالمقارنات.
لا تستنزف طاقتك وتركز بدلاً من ذلك ، واعمل على أهدافك.
10) انتقاد نفسك
هذه عادة شديدة التآكل لروحك وعقلك!
إذا كنت تنتقد نفسك باستمرار بسبب عيوبك أو فشلك أو أخطائك ، فأنت تستعد لحياة مليئة بالبؤس.
في حين أن التقييم الذاتي لنقاط القوة والضعف لديك أمر جيد ، إلا أن النقد المستمر قد يجعلك ضعيفًا عقليًا
يبدأ النقد المستمر دورة من نبوءة تحقق ذاتها حيث تفشل في جميع جوانب حياتك.
لا تلوم نفسك على كل موقف سلبي.
إذا فشلت في شيء ما فلا تلوم نفسك بالكامل. لقد فشلت للتو في مهمة واحدة محددة.
إنه ليس انعكاسًا لشخصيتك ككل.
كن لطيف مع نفسك!
لا توبخ نفسك.
تحدث إلى نفسك كما تتحدث مع شخص تحبه وتريد التشجيع.
11) إهانة الآخرين
هل أنت مذنب بإهانة الناس وخاصة أولئك المقربين منك؟
الإهانات والتعليقات الدنيئة والنكات غير اللطيفة تسحق روح الآخرين وتجلب السمية في حياتنا.
إذا كنت أيضًا عرضة لإهانة الآخرين ، فراقب أفكارك عن كثب. سترى أن نمط تفكيرك سلبي.
تحقق من نفسك قبل أن ينتهي بك الأمر إلى إيذاء الآخرين وإفساد علاقتك بشكل لا يمكن إصلاحه.
12) النميمة عن الآخرين
إن نشر النميمة هو أحد السلوكيات السامة التي نقوم بها دون أن ندرك ذلك. لا تضر النميمة بسمعة الآخرين فحسب ، بل تضر بسمعتنا أيضًا.
القيل والقال لا يثق به الآخرون.
13) إضاءة الغاز
إن إضاءة الغاز هي عملية خلق الشك في عقل شخص آخر والتي يمكن أن تعيق إحساس هذا الشخص بالواقع أو العقل أو الذكريات.
إنها إساءة نفسية دمرت علاقات لا حصر لها.
14) لا أقول آسف
هل ترفض قبول أخطائك والاعتذار؟
أفكار هدايا لأبناء العم من الإناث
أكثر من مساعدة العلاقة أو الآخرين ، قائلا آسف هو جيد بالنسبة لك .
الاعتذار يقلل من الخلافات والتوتر في العلاقة وهذا بدوره يساعد في إزالة المرارة فيك.
يؤدي الاعتذار أيضًا إلى جعل الآخرين يعرفون أنك أدركت الخطأ وأنك لن تكرر هذا السلوك.
15) حمل الضغائن
لا يكفي أن تعتذر. في بعض الأحيان ، من الضروري أيضًا أن نغفر وننسى.
إذا طلب الشخص الآخر المغفرة ، فمن المهم أن تسامح. لن يضمن هذا إنقاذ العلاقة فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا لصحتك العقلية.
16) الكذب
على الرغم من أن الكذب ضروري في بعض الأحيان ، إلا أن جعله عادة قد يكون مشكلة كبيرة.
يمكن أن يدمر الكذب المستمر مصداقيتك وسلطتك.
الثقة بين الشركاء هي أساس العلاقة الناجحة. عادة الكذب يمكن أن يقوض هذا الأساس بالذات.
17) الابتزاز العاطفي
إذا كنت تبتز الآخرين عاطفيًا لقبول مطالبك ، فهذه علامة على وجود مشكلة خطيرة.
يميل الناس إلى الاستياء والابتعاد عن الابتزاز العاطفي.
18) إلقاء اللوم على الآخرين
إنه رد فعل طبيعي جدًا فينا أن نلقي اللوم على الآخرين بسبب إخفاقاتك وخيباتك.
الحقيقة أنك وحدك المسؤول عن نفسك.
المسؤولية تتوقف عندك!
19) حكم الآخرين
من السهل جدًا الحكم على الآخرين. الحكم على الآخرين لا يحدد الآخرين ولكنه يحددك.
أنت تحكم على الآخرين وفقًا لمعاييرك الخاصة والموقف الذي قد لا يكون صحيحًا.
كل شخص لديه تصور مختلف عن الحياة. كل شخص يتصرف ويتفاعل بشكل مختلف.
لذا بدلاً من الحكم على الآخرين من خلال أفعالهم أو سلوكهم ، حاول أن تفهم السبب الجذري وأن تكون أكثر تعاطفاً.
إنها إحدى تلك العادات السامة التي تزعجنا أكثر من غيرها.
20) طلب الكمال
هل انت منشد الكمال؟
لا تهزم نفسك ببعض الفشل في طريقك إلى النجاح.
لا أحد يحصل عليها بشكل صحيح في كل مرة أو حتى في معظم الأوقات!
ما يهم هو العمل!
السعي إلى الكمال غالبًا ما يمنعك من التقدم.
اعتنق عدم الكمال.
سيكون لرقصك دائمًا مجال للتحسين ولكن لا تدع هذه الحقيقة تمنعك من الاستمتاع بالرقص.
سيشتمل برنامجك على بعض الأخطاء وسيحتاج إلى المزيد من الميزات ، ولكن لا يجب تحريرها على أي حال.
المغزى من القصة هو نفسه في كل جانب من جوانب حياتك ، سواء كانت شخصية أو مهنية.
21) طلب المصادقة من الآخرين
من الطبيعي جدًا أن تسعى إلى التحقق من الصحة والاعتراف والقبول من الآخرين فيما يتعلق بسلوكك وأفعالك وإنجازاتك.
هذه هي الطريقة التي تحصل بها على ردود الفعل من المجتمع. من خلال هذه التعليقات تصحح أو تحسن نفسك.
لكن السعي باستمرار إلى التحقق من صحة الآخرين وتجاهل إثباتك لذاتك هو عادة سامة.
إذا وضعت قبول الآخرين وقبولهم في مستوى أعلى بكثير من رأيك وحكمك ، فإن هذه العادة تصبح ضارة لك.
تفاقم الوضع مع ظهور وسائل التواصل الاجتماعي. من بين جميع العادات السامة ، فإن السعي وراء التحقق من صحة الآخرين قد ازداد سوءًا في العصر الحديث.
لذا ، توقف عن السعي وراء التحقق من صحة الآخرين وتقبل نفسك.
22) عدم احترام الحدود
واحدة من أكثر العادات السامة التي لا تحظى بالتقدير هي عدم احترام حدود الآخرين.
يعتبر التعرف على حدود الآخرين وفهمها واحترامها أمرًا مهمًا للغاية في كل علاقة.
قد يؤدي عدم احترام حدود الآخرين أو الالتفات إليها إلى حدوث احتكاك واستياء في علاقتكما.
23) الحديث عن نفسك فقط
تريد أن تعرف أسهل طريقة لفقدان الأصدقاء؟ تتحدث باستمرار عن نفسك.
إذا كنت تتحدث عن نفسك فقط ، فأنت في خطر أن يتم إعلانك شخصًا نرجسيًا.
على الرغم من أنك قد لا تكون نرجسيًا ، إلا أن ذلك يشير إلى أنك مكتئب عاطفيًا.
إن عدم السماح للآخرين بالتحدث وعدم الاهتمام بوجهة نظرهم هو أيضًا سلوك اجتماعي سيئ للغاية وواحد من أكثر العادات السامة المزعجة.
24) إعطاء المشورة غير المرغوب فيها
لقد كنت مذنبا بهذا حتى أدركت أن الناس في الطرف المتلقي لا يتعاملون معه بلطف.
على الرغم من أنه كان لدي نوايا حسنة ، اعتقد الناس أنني كنت أتدخل في حياتهم.
إن تقديم المشورة غير المرغوب فيها هو أحد أكثر العادات السامة غير الضارة التي يمكن للمرء اتباعها.
إذا قدمت أيضًا نصيحة دون أن يُطلب منك ذلك ، فعليك إيقافها على الفور.
25) كونك مهووس بالسيطرة
لا نعرف شخصًا مهووس بالسيطرة الكاملة ويريد أن يحدث كل شيء ويتصرف وفقًا لرغباته ورغباته.
إذا كنت أيضًا مهووس بالسيطرة ، فهذا يعني أنك أيضًا تسعى إلى الكمال مما يؤدي إلى مشاكل المجموعة الخاصة به.
محاولة كبح السيطرة طوال الوقت تخنق أصدقائك وزملائك في العمل مما يؤدي إلى مشاعر سلبية.
