How Cook Quinoa
من ماريا ليشتي من اثنين من البازلاء والقرن. إعلان - مواصلة القراءة أدناه العوائد:6حصص وقت التحضير:0ساعات5دقيقة وقت الطبخ:0ساعاتعشريندقيقة الوقت الكلي:0ساعات25دقيقة مكونات1 ج. كينوا غير مطبوخة 2 ج. الماء أو المرق 1/2 ملعقة صغيرة. ملحيتم إنشاء وحدة تسوق المكونات هذه وصيانتها بواسطة طرف ثالث ، ويتم استيرادها على هذه الصفحة. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على موقع الويب الخاص بهم. التعليمات ضعي الكينوا في مصفاة شبكية رفيعة واشطفها تحت الماء البارد. بالوعة. في قدر متوسط الحجم ، يُمزج الماء أو المرق مع الكينوا المغسولة والملح. يُغلى المزيج. قلل الحرارة إلى درجة منخفضة وقم بتغطيتها بغطاء. طهي لمدة 15 دقيقة.
يرفع عن النار ويترك لمدة 5 دقائق ، مغطى. انزع الغطاء وافرك الكينوا بالشوكة. يخدم!
الكينوا ، وضوحا حريصة واه ، هو أحد السلع الأساسية لدينا. نأكله مرتين في الأسبوع على الأقل. إنه مغذي ولذيذ وسهل الطهي - يستغرق 20 دقيقة فقط! لا يمكنك التغلب على ذلك!
الكينوا هي بذرة خالية من الغلوتين وهي مصدر ممتاز للبروتين وتحتوي على جرعة صحية من الألياف والحديد والمغنيسيوم. لها نكهة جوزة وقوام مطاطي ورقيق قليلاً. إنه متعدد الاستخدامات ويمكن استخدامه في مجموعة متنوعة من المأكولات والأطباق. نحب استخدامه في السلطات ، والبطاطس المقلية ، والشوربات ، والفلفل الحار ، والأطباق ، وحتى ملفات تعريف الارتباط! الخيارات لا حصر لها.
يمكنك العثور على الكينوا في معظم محلات البقالة. عادةً ما أشتريه في قسم سلة المهملات ، ولكن يمكنك أيضًا العثور عليه عن طريق الأرز أو الحبوب الأخرى. هناك ألوان مختلفة من الكينوا: الأبيض والأسود والأحمر.
إذا كنت جديدًا على الكينوا ، فلا تخف ، أعدك أنه سهل جدًا في الطهي.
أولاً ، اشطف الكينوا في مصفاة دقيقة. يزيل الشطف الطلاء الطبيعي للكينوا ، المسمى بالسابونين ، والذي يمكن أن يجعل طعم الكينوا مرًا أو صابونيًا.
بعد ذلك ، ضع الكينوا في قدر متوسطة الحجم مع كوبين من الماء أو المرق والملح. سيضيف طهي الكينوا في مرق الخضار أو الدجاج نكهة إضافية. أعتقد أن كلا الطريقتين لذيذة!
اغلي الكينوا.
قلل الحرارة إلى درجة منخفضة وقم بتغطيتها بغطاء. طهي لمدة 15 دقيقة.
ارفعي القدر عن النار واتركيه لمدة 5 دقائق مع الغطاء. ممنوع استراق النظر!
اقلب الكينوا بالشوكة وقدمها!
يرى؟ الكينوا سهلة التحضير! أتمنى أن تجربها!
إذا كنت تبحث عن وصفات للكينوا ، فإليك بعضًا من مفضلاتنا:
كينوا مع الخضار المشوية بالزبدة
الحبة السوداء والكينوا على شكل كعكة خبز
كينوا مع الطماطم والريحان والموزاريلا
يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى وما شابه في piano.io إعلان - تابع القراءة أدناه
